指導意見:
還有壹些零食可以促進睡眠。睡前可以吃點葵花籽，可以起到鎮靜的作用；吃桑葚、桂圓、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果都是助眠佳品；另外，晚餐喝小米粥對睡眠很有幫助。平時保持好心情，多運動。
中年女性失眠，免疫力低下，壹般是因為氣血不足。
建議多吃紅棗，最好是新疆紅棗。大棗溫血養血，能促進白細胞生成，提高免疫力，補血生津，效果很好。可以在百度百科查紅棗的功效。
紅棗多煮粥，紅棗去核，壹天吃五六個。
有需要來我的空間。
中年女性失眠的原因有很多。
1.放松是關鍵。不要把事情想在心裏，順其自然就好。
2.不要喝茶和咖啡
更換舒適的枕頭
4.晚上睡覺前用熱水泡腳
5.睡前喝壹杯熱牛奶
6.可以吃點玉龍！納西！瑪卡調理
如何治療中年女性失眠？我們需要有效地規範我們生活中的預防和護理工作。我們可以在日常生活中使用納西馬卡幫助調解癥狀，效果相當不錯！睡眠也更好。也可以從以下幾個方面學習:1，心煩的時候，平躺的時候來，躺在床上，擡腳，扶著墻5到10分鐘冷靜下來。人體的循環系統和怕冷失眠的女性都不是很好的人。妳可以花壹點時間，為每天倒著走20分鐘騰出空間。建議可以在家鍛煉大腦平衡，調節新陳代謝。
中年女性失眠如何改善飲食和睡眠有壹定的關系。失眠的朋友可以多吃以下食物，幫助安神。推薦幾個僅供參考:
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸含量足夠入睡。
功能。
2.核桃:核桃是滋補強壯之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。。
3.桂圓:味甘無毒。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。
4.蓮子:蓮子有養心安神的作用。夢多心煩失眠者，可將蓮子加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。
5.醋:疲倦失眠時，可取1湯匙醋，溫水中慢慢服用。
6.納西馬卡能有效改善睡眠質量，提高人體機能。
中年女性失眠的原因是什麽？壹般來說，失眠是因為神經過度興奮，大多是因為缺鈣。我個人不建議吃安眠藥。吃的越多，就會產生越多的副作用和依賴性。建議選擇更好更健康的納西馬卡茶，幫助妳在夜晚快速、酣暢、深沈地入睡，不驚醒，不多夢。
中年女性失眠，總是做夢。睡眠淺。怎麽調整？女性壹般容易缺鈣、鎂。尤其是中年女性。因為女性到了35歲以後，鈣就補充不進骨骼了。而且每天要消耗的量也不會少。平時消耗不夠就從骨頭裏拿出來用。這個會越來越稀缺。鎂與鈣共存，在人體內有壹定的比例。如果鈣比鎂少，那就更少。早上起穩定神經系統作用的恰恰是這兩種營養素。如果缺少這兩種營養素，神經系統就會出現問題。所以會導致失眠，多夢，抽筋，無法進入深度睡眠。所以妳要補充鈣和鎂。但是在選擇營養補充劑的時候，應該選擇天然安全的。優質易吸收。另外，選擇含鈣鎂的鈣片。除此之外，還要明確說明鈣鎂比是2: 1。也是兩份鈣和壹份鎂的比例。
女性失眠怎麽辦？讓我們看看是什麽導致了妳的失眠。如果感覺不適，去醫院檢查。如果不是因為生病導致失眠，自己調整壹下就好了。如果失眠時間真的很長，可以用沂蒙失眠治療儀治療。以前失眠，現在失眠好多了。我相信堅持用壹段時間，我的失眠會完全好的。
《更年期》容易失眠，適當吃點谷維素——
女性中年失眠怎麽辦？很多人都試過:1。中午睡午覺；下午以後少喝茶、咖啡；平時周末散步爬山。
2.晚餐不吃麻辣燙；沒有冰凍飲料。
3.晚上泡腳30分鐘很重要。皮膚要微微出汗，按壓太沖穴。
4.每天用左手拇指按壓右腳湧泉穴，反之亦然。。。
5.重要的是早睡，按床上的穴位。
6.食指和中指整個第三節按壓到手掌關節處，如果有痛感就多按壓。