心理焦慮是焦慮的壹個組成部分。與“生理焦慮”的相關性焦慮下的心理體驗和行為。處於這種情況下的人會感到擔心、憂慮、不安、苦惱，甚至害怕或產生死亡臨近的感覺。行為上主要表現為焦慮、臉色緊張、皺眉、四肢抖動、搓手跺腳、睡眠困難、無法入睡、終日生活在恐懼中。如果合適，可以提高人的警惕水平，鼓勵人的資源應收，促進人的資金投入行動；如果過量，會損害認知功能。負面情緒體驗和認知功能的危害之間，有時甚至會出現惡性循環。自我認同和心理自我防禦機制有利於人們改變現狀
輕度焦慮的消除主要靠自己。當焦慮發生時，首先要意識到這也是我的焦慮，要認清它，不能用其他我們認為有效的理由來掩蓋它的存在。其次，要培養消除焦慮的自信心，不斷加強主動性，運用註意力轉移的基本原理，立即消除焦慮。如果妳的註意力轉移到了新的東西上，那麽心理引起的新體驗可能會趕走並取代焦慮，這也是大家經常使用的壹種方式。
如果感到焦慮不安，可以應用自我認同放松的方法來實現調節。總的來說，妳可以有目的地在個人行為中表現出喜悅、放松和自信。運用思想的能量來放松妳的全身，保持放松和靜止的狀態。隨著全身的放松，焦慮情緒可以逐漸得到緩解。此外，還可以利用視覺效果放松法來消除焦慮，比如閉上眼睛，在腦海中營造壹個優美安靜的自然環境。想象著海洋的波濤，魚兒不停地跳出河面，紅嘴鷗在天空中翺翔，我獨自走在冷颼颼的海邊，清涼的海風輕輕吹拂著妳的臉頰。