判斷是否有水分的方法:
1.最方便的方法就是看大便:如果大便不成形，稀便會在體內濕很久。如果大便是成型的，但是大便完了之後，總會有壹些粘在馬桶上，很難沖下來。這也是體內潮濕的壹種表現，因為濕氣具有黏稠的特性。
2.如果有便秘，而且大便沒有形成，說明體內濕氣已經很重了。如果實在不想觀察大便，伸出舌頭觀察，黃色油膩，是體內有濕的表現。越黃，或者越油膩，濕氣越重。
3.每天早上7點起床還是會犯困。感覺頭上有什麽東西裹著，讓人感覺很無力，或者是有什麽東西裹著，讓人懶得動，可以判斷我體內濕氣很重。
擴展數據:
容易引起體內各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣、婦科炎癥等。可以通過食療和運動祛濕。
妳越懶，就越應該鍛煉。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
2.飲食清淡適度
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡地進食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。冷食、冰品或涼性果蔬會使胃的吸收功能停滯，不宜常吃。
3.避免潮濕的環境
除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。
所以日常生活中要註意:不要直接睡在地板上，因為地板潮濕，容易侵入身體，造成四肢酸痛；雨天減少外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體和頭發；如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外面濕度也較大，也可以借助電器除濕。
4.滋養脾胃是祛濕治本之道。
中醫有壹個治濕的方子，主要是紅豆薏米。這個配方的精妙之處在於紅豆應該是紅豆，平時不吃。薏米性寒，會傷脾，必須輔以蕎麥、葛根等。，即葛益湯，能滋養脾胃，相輔相成，入肺脾經，有補中潤肺止咳之功效。
濕氣經常潛伏在我們體內。如果妳在潮濕的天氣裏腸胃不好，精神萎靡，四肢沈重，出現皮疹和雀斑，說明妳體內的濕氣太重，需要及時清除。？
參考資料:
百度百科-體內濕氣