壹、合理的飲食和口服(有的可以註射)含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。為什麽說合理呢？因為所有的食物都是相輔相成的，尤其是花有很大的副作用，所以要合理搭配，達到平衡。最好在醫生的指導下服用。很多食物中都有抗衰老物質，這是世界上最流行、最有效的抗衰老物質，現在有100種。第二，鍛煉的手段是科學、合理、有規律的定量鍛煉。大量研究證實，真正讓時間倒流的方法可能是運動。國際關節炎基金會建議:“解決辦法可能是壹個東方太極拳”。這裏要註意:(1)科學合理，即選擇運動項目要與自身素質相適應，選擇的運動項目要科學合理。中國的太極拳是當今世界上最受尊敬的。(2)選定運動項目後，運動量要達到壹定水平。有兩種方法可以計算運動量合適。運動後每分鐘心跳次數=170+年齡。三、心理咨詢保持心理平衡，心情愉快，心地善良，對人大方，戒煙少酒，生活有條不紊，飲食有限量，多吃水果多喝水。這樣做可以減少LPO的產生，激活DNA和SOD增強免疫力，激發運動興趣，達到延年益壽的目的。各年齡段的抗衰老方法:20-25歲:這個階段皮膚細膩，能以正常速度再生，水脂狀況良好。皮膚可以在沒有太多保護的情況下抵禦任何外部入侵，如陽光和汙濁的空氣。每晚用洗面奶清潔後，用輕薄的保濕霜。25-35歲:起初出現皺紋，但休息時消失，可能是由於在陽光下瞇眼或微笑等面部表情，以及焦慮和悲傷的影響。這個年齡需要眼霜來避免眼瞼出現皺紋，因為眼瞼周圍的皮膚比其他部位的皮膚更細膩，這裏沒有脂肪，所以很容易失去水分，很快脫水。再加上肌肉活動頻繁，微循環減弱，眼周輪廓壹開始就經不起時間的摧殘。35-45歲:這個年齡皺紋明顯，皮膚變得粗糙暗沈，早上起來很難看到紅潤。原因是陽光對皮膚的長期入侵加速了皮膚的衰老，減緩了細胞微循環和再生。我們應該以積極的態度加強深層護理，使用含有營養成分和平衡皮膚水分能力的化妝品。此時，眼霜已經成為保護眼部肌膚，預防和消除眼袋、黑眼圈的基礎護膚品。45歲以後:45歲以上的人表皮細胞再生沒有效果，衰老加速，皺紋不退，皮膚幹燥。原因是皮膚的纖維組織增厚，皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白減少，需要綜合的補救護理。提供營養，促進細胞生長，修復細胞。因此，妳應該使用高蛋白護膚霜，如蛋白膠、彈性蛋白和網狀蛋白。40歲以上的人可以借助用於化妝治療的電子儀器，繼續使用之前的護膚措施。他們應該多喝水，放慢緊張的生活節奏，因為緊張的生活節奏會產生更多的皺紋。30歲抗衰老保養生理機能的下降隨著女性進入30歲，各種意想不到的皮膚問題就會出現:幹燥、暗沈、松弛、色素沈著、皺紋等等，妳必須開始認真對待。30歲的女人越來越多地照鏡子，數臉上的皺紋，越來越關註斑點的出現。暴露問題皮膚1，痘痘和痘痘掩蓋了有光澤的皮膚。隨著新陳代謝的減緩，皮膚的光滑細膩開始消失，皮膚中的壹些毒素無法及時排除，導致色素沈著，皮膚暗沈。2、面部皮膚松弛，皺紋悄然出現30歲的女人體內激素分泌減少，皮膚代謝周期變慢，內部膠原蛋白和彈性纖維的彈性和韌性下降，脖子、嘴唇、眼睛等部位開始出現惱人的皺紋。3.色素占據白皮膚內分泌紊亂，體內色素分泌增多，精神壓力沈重，甚至20歲時紫外線對皮膚的傷害已經造成了色斑的形成和出現，讓妳措手不及。4.“熊貓眼”和“大浮腫眼”讓雙眼快節奏的生活失去光彩，給人帶來壓力。再加上睡眠不足，調理不足，黑眼圈和眼袋逐漸出現，影響了面容的美麗。呵護嬌嫩肌膚，種樹，自己納涼。人們經常太累或太忙而沒有時間在晚上護理自己的皮膚，這可能非常糟糕。在這個生命力逐漸衰退的關鍵時刻好好保養自己的皮膚，然後妳就有望在未來5年或者10年享受別人羨慕的目光了。趕緊行動起來，開始護膚吧！1.徹底清潔皮膚，因為皮膚在白天暴露在灰塵和紫外線下。晚上壹定要認真清潔皮膚，讓皮膚在壹天的疲勞後毛孔暢通。尤其是白天化妝後的臉，更需要仔細清潔各個部位。每周至少去除壹次T字部位的死皮，防止角質變厚粗糙，皮膚失去彈性。2.洗臉和清潔皮膚後的化妝水對於補充洗臉時流失的水分至關重要。在選擇化妝水的時候，要註意夏涼冬涼的原則。或者選擇合適的植物保濕面膜敷10-15分鐘，既能補充水分，又能深層清潔肌膚。建議幹性皮膚先用營養成分高的爽膚水，再用面膜效果更好。3、保濕夜間護理重在保濕，加強保濕，保持保濕，配合使用能抗衰老並具有修復功能的晚霜，含有膠原蛋白、維生素E等成分的保濕液(霜)，激活細胞活力的精華。並且堅持使用眼霜和眼膠。4、適度按摩配合美容產品，按摩是處理皺紋和皮膚下垂的較好方法。現在教妳幾個對付不同部位皺紋的按摩方法:1，對付額頭紋:雙手手指(拇指除外)，從額頭中心向耳朵附近發際線水平滑動；雙手手掌從眉毛處向發際線處依次滑動，如此反復做6-8次。2、對付魚尾紋:雙手中指和食指從眼頭向眼尾滑動，反復做6-8次。3、處理嘴唇上的微笑紋:雙手中指和無名指沿著微笑紋向上滑動到鼻子處，重復10-15次。
[編輯此段]抗衰老食品篇
蔬菜和水果是拒絕衰老的兩個主要因素，在預防和治療壹些與自由基損傷和抗衰老過程有關的疾病中起著非常重要的作用。世界各國的膳食指南都把蔬菜水果的攝入列為重要內容。美國在2000年修訂最新膳食指南時，將“選擇富含谷物、蔬菜和水果的飲食”這壹條改為“每天選擇多種蔬菜和水果”。大量科學試驗證明，蔬菜和水果不僅能提供人體所需的壹些維生素、礦物質和纖維素，還含有許多植物抗氧化物質，如壹些蔬菜和水果富含多酚類物質，包括類黃酮和花青素，有些物質的抗氧化作用甚至強於眾所周知的抗氧化劑維生素C、維生素E和胡蘿蔔素。
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