腳和膝蓋酸痛怎麽辦？健身運動對我們來說是壹種健康的生活方式，但有時健身運動後我們會感覺到人體的關節疼痛，所以我們應該妥善處理。接下來我給大家詳細介紹壹下運動後如何處理關節疼痛。
腳和膝蓋酸痛怎麽辦？1建議健身運動前進行準備，充分釋放壓力肌。如果運動後沒有外傷或出血。晚上可以用溫牛奶泡腳，揉揉肌肉，釋放壓力。如果散步，做這種輕微的健身運動，休息後關節疼痛會減輕，運動後又會痛。懷疑是頸椎間盤生病了。
1，運動分配應該有效。運動壹段時間後，原來肌肉疼痛的運動強度就少了。而且主要表現是具體的。比如下坡健身運動，可以緩解壹段時間下坡運動帶來的肌肉疼痛。
2、壹些濕熱和擦藥。運動後用濕熱水泡洗，可以緩解肌肉疼痛。局部塗抹脫脂劑、膏劑或擦劑也能緩解疼痛。
3、拆紗肌的健身鍛煉可以緩解酸痛。分紗肌可以加速肌肉壓力的釋放，緩解拮抗肌，有利於焦慮肌的修復。這種肌紗分離訓練也為運動時防止挫傷打下了基礎。
4.做好運動時的熱身和梳理活動。充分的熱身運動和有效的梳理運動有利於避免或減輕肌肉疼痛。提問:可以用菲律賓樂聖按摩精油，是泰國拳手專用的。賽前健身運動專用熱身運動油，能快速緩解肌肉疼痛和筋骨扭傷，對風濕性關節痛和跌打損傷有非常好的實用效果。
慢跑的時候要保持標準的跑步姿勢，這樣膝關節的承重能力會比較對稱，不容易造成大的損傷。慢跑時註意控制人體重心，增加腳板與路面的總接觸面積。這都是可以合理減輕膝關節損傷的跑步姿勢。
運動後，大家要多註意關節痛。大家在日常生活中要多註意這些專業知識。另外，大家在健身運動前要做好拉伸和劈叉，在日常生活中加強鍛煉，避免對骨骼的‘腐蝕’。如果大家都意識到自己關節很疼，還是應該去找醫生治療。
膝關節疼怎麽辦？2膝關節疼痛，可以服用止痛藥物緩解癥狀。
如果應用鎮痛藥物3天後疼痛仍未緩解，建議去醫院檢查治療。引起膝和足關節疼痛的常見疾病有骨關節炎、痛風性關節炎、化膿性關節炎和類風濕性關節炎。
痛風性關節炎是嘌呤代謝紊亂，尿酸排泄減少所致。典型癥狀為突然發病，疼痛逐漸加重，壹般在發病後12小時內達到高峰。大多是1跖趾關節處腫痛。隨著病情的進展，關節處會形成痛風石。
急性發作時應使用非甾體類鎮痛藥秋水仙堿，必要時使用糖皮質激素。