隨著人民生活水平的提高，醫療保健越來越受到重視。在這個非常時刻，如果人們能夠巧妙地利用壹些中藥的功效特點，結合自身的身體狀況，就能起到很好的預防保健作用。
營養是機體免疫功能的物質基礎。良好的營養能有效保證機體免疫功能發揮作用，增強抵抗病毒感染的能力。中醫在保健方面有著無可比擬的優勢。這類進補藥物大多能提高機體免疫力，但中醫的進補不是亂補，而是“補虛”，進補的原則就是“補虛”。
虛可分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛等。，而對癥吃藥，可以補身體。不管虛實兩種證候，亂吃補藥只能使病情加重。滋補中藥的大忌是隨意化妝，盲目跟風，不區分體質。所以進補壹定要根據自己的身體狀況，“缺什麽補什麽”，才能事半功倍。
中醫利用藥物的偏向性來糾正機體的偏向性，以達到平衡的狀態。人們在日常生活中使用中藥進行保健時，也要註意壹些中藥的特性。如果用得不合理，就會適得其反。
如果發現自己怕冷，睡眠不好，精神不好，可以用黃芪、人參、地黃、黃精、防風、桂枝等。洗凈，放入水中煮沸20分鐘左右，以取代茶葉。如果胃口不好，容易過敏，可以用人參、茯苓、白術、陳皮、黃芪、白芍、防風等藥材，改善脾肺功能；如果經常熬夜，口幹舌燥，容易便秘，可以用魚腥草、桑白皮、金銀花、蒲公英泡茶。
1，人參-補元氣
人參是珍貴的滋補藥物之壹，具有補益元氣、寧心益智、生津止渴、抗衰老的作用。主治:重病、久病、失血、失液、乏力、脈弱。對失眠、多夢、驚悸、健忘、體虛多汗也有療效。註意:實熱、正氣不足者不宜服用。
怎麽吃最好？
燉的時候把切片的人參放入碗中，加入適量的水，封好碗口，放入鍋中蒸1~2小時。
服用時，將人參切片，放入口中服用；
浸泡時，將人參打散裝入茶包，放入杯中，加入開水，浸泡5分鐘後飲用。
2、黃芪——補益氣虛
黃芪在《神農本草經》、《本草綱目》中均有記載，其功效以補氣為核心，能起到補陽固表、利水活血的作用。值得註意的是，易出汗、免疫力差的人更適合吃黃芪，痰濕不適合單吃黃芪。
黃芪山藥粥
材料:生黃芪30g，山藥30g，生姜3片，粳米180g。
功效:山藥能健脾補肺，長期食用能強身健體；生姜散風寒，用黃芪和大米煮粥，能益氣固表，抵禦外邪入侵，增強人體免疫力。容易感冒生病的人可以長期喝黃芪山藥粥。
3、靈芝——補陽虛
楊對人很重要。《黃帝內經》說:“陽若在天，陽若在日，失其位為過早。”胃陽虛:怕冷；脾陽虛:厭食腹瀉；心陽虛:心悸失眠；腎陽虛:腰酸水腫，舌淡胖。對於這些陽氣不足，功能低下的人來說，靈芝非常適合進補。
靈芝，味:甘，平。心、肺、肝、腎經。中醫書籍《神農本草經》將靈芝列為中藥最高品類，位列十大名藥之首，稱其能“保神益精，久服好氣色，延年益壽”。靈芝多糖是靈芝的主要有效成分之壹，具有抗腫瘤、免疫調節、降血糖、抗氧化、降血脂和抗衰老等作用。
4.鐵皮石斛-補陰虛
如果妳經常感到手腳發熱，臉發燙，臉頰發紅，或者經常感到眼睛幹澀，口幹咽燥，總想喝水，皮膚幹燥，經常便秘，失眠，急躁，精神狀態不佳，很可能是妳的身體在提醒妳陰道液不足。
鐵皮石斛素有“養陰聖藥”之稱，《神農本草經》稱其“性味甘寒，入胃、腎、肺經，養肺、胃、腎，養五臟，滋陰填精，久服厚胃，延年益壽”；現代臨床應用和藥理研究也證實，鐵皮石斛能滋陰清熱、養胃生津、補五臟之虛，適用於陰虛者、中老年人和體弱者。
上述中醫主要以整體觀為指導思想，通過辨證達到滋養臟腑、調和氣血、平衡陰陽、增進健康的目的。因為中藥有其偏向性，適合人群，服用時可以根據自身情況選擇。