以下是以下環境下耳鳴的方法:希望我的回答對妳有幫助。
1，改掉壞習慣
咖啡因和酒精常加重耳鳴癥狀；吸煙會降低血氧，內耳毛細胞對氧氣極其敏感，所以缺氧會對毛細胞造成損傷。平時要註意少吃脂肪和甜食，防止痰液積聚，加重病情。腎虛耳鳴的人尤其要減少溫燥食物的攝入。
2.減少脂肪攝入
脂肪類食物的大量攝入會使血脂和血液粘稠度升高，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感。血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而導致耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在40克左右，少吃動物內臟、脂肪、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食品等富含脂肪的食物。
3.減少情緒波動
神經衰弱引起的耳鳴明顯與社會環境和心理因素有關。人在抑郁、憤怒、失控、焦慮時，會引起植物神經異常，全身緊張，血管異常收縮，造成內耳缺血，使內毛細胞萎縮、變性。如果能調整好自己，以平常心面對壹切，達到身心平衡的狀態，癥狀自然會消失。
4.呼吸調節
呼吸調節也很方便。每天晚上睡覺的時候，把雙手的中指放在妳的身體兩側(左右兩側)並緊緊地塞住耳孔，放松妳的身體。呼氣時(不考慮吸氣)，把氣送到腳中心(註意腳中心)。如果鼻塞，可以在三分鐘之內通氣(鼻腔和耳腔是相通的，所以可以治耳鳴)，每晚做十分鐘。
5.穴位按壓改善耳鳴
如按合谷穴(位於手背與拇指食指之間，與虎口約兩寸)、聽宮穴(靠近耳屏前部，開口後凹陷處)、下關穴(位於耳前、顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復按壓壹分鐘，有助於改善耳鳴。另外，如果同時出現頭暈，可以按太沖穴(位於足背，大腳趾與第二腳趾之間兩寸處)，壹起改善情況。
6.梳梳頭，擦耳朵
用手指從前發際線開始向後梳頭發。當妳把頭發梳到腦後時，把手掌貼在耳廓後面，雙手分別向左右兩側摩擦，覆蓋耳廓到臉頰65，438+0次，連續壹百次。
7.多吃富含鐵的食物。
缺鐵容易使紅細胞變硬，降低運輸氧氣的能力，耳部營養供給不足會損害聽覺細胞的功能，導致聽力下降。補鐵能有效預防和延緩中老年人耳鳴耳聾的發生。含鐵豐富的食物有豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、黃豆、蛋黃等。
8.多吃含鋅的食物。
導致中老年人耳鳴耳聾的因素很多，缺鋅是壹個重要原因。耳蝸中鋅的含量遠遠高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸中鋅的含量明顯減少，進壹步影響耳蝸的功能，導致聽力下降。含鋅的食物有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
9、常吃活血的食物。
活血化瘀的食物可以擴張血管，改善血液粘稠度，有助於維持耳部小血管的正常微循環。可以常吃黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。
10，清潔護耳器
洗澡或遊泳時，註意防止汙水進入耳道，以免誘發耳道感染。如果汙水進入耳道，用無菌棉簽吸幹水分，必要時用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，可以自行排出。如果耳垢堵塞耳道過多，請找耳科醫生檢查處理。
11，避免噪音汙染
突然的大噪聲和長時間的噪聲接觸會導致聽力下降和耳鳴，所以高危人群(在高強度噪聲環境下工作)要特別註意噪聲防護，如佩戴防護耳罩和耳塞。另外，不要長時間、高音量使用隨身聽耳機。
12，帶MP3
選擇壹些自己喜歡的舒緩音樂，每天聽三遍，每次40 ~ 60分鐘。音量應該是這樣的，妳可以聽到妳的耳鳴和音樂的聲音。需要半年左右的時間在大腦中重新建立條件反射系統，切斷大腦皮層到邊緣系統的惡性刺激通路，從而緩解或治愈耳鳴。
13，避免精神緊張和疲勞
當妳長期處於精神高度緊張或身體疲勞的狀態時，很容易加重耳鳴。因此，適當調整工作節奏，放松心情是有益的。
14，養成喝牛奶的習慣
牛奶中幾乎含有所有已知的維生素，特別是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素，這些都對耳鳴的防治有幫助。
15，足浴
泡腳對預防耳鳴很有幫助。這是壹種簡單易行的方法。每天晚上用熱水泡腳，然後按足中心的“湧泉穴”(這個部位壹般會有酸脹、麻木的感覺)，用柔軟的手法按壓穴位。然後用力拍打大腿外側的膽經(只需拍打大腿外側)，直到膚色泛紅。