保健中藥保健中藥艾灸中藥刮痧中藥拔罐中藥足療中藥按摩中藥方劑金淑活絡經絡保健穴位保健育兒飲食保健是指運用中醫理論，結合人體實際體質狀況，對日常飲食或藥食兩用中藥進行疾病預防、治療和康復。
食療的前提因人而異，以中醫理論為基礎。可以說每個人的飲食都是根據自己的身體狀況而有所不同，從而達到食療的效果。很多人都知道中醫講究“辨證施治”，而食療也講究“辨證施食”，這是食療效果的關鍵。
1，防病以強身健體為主，“養”為主。比如有句話叫“冬吃蘿蔔夏吃姜”。由於夏季濕氣較重，脾胃濕熱容易出現胃腸問題，所以在煲湯時最好用能松弛和胃、祛濕健脾的生姜。
2.疾病的治療和預防都是以“證”為基礎的。比如夏天壹個人腹瀉脹氣，辨證就是脾胃濕氣。山藥薏米姜粥能祛濕健脾，養胃和中。正好證明了這壹點。所以才能有效。
3.有鑒於此，每當有人問我如何飲食時，我總是盡量了解這個人的身體信息，這對制定飲食療法有很大的幫助。所謂“病變，藥也變”。說到食療，就是“病之變，食之變”。
4.食療要考慮地域差異，南北差異，事物差異。這種食療也會有相應的變化，不同的地方有不同的產品和成分。
5、飲食也要考慮時差，春夏秋冬，四季飲食不同。比如溫熱的鹿茸，夏天不能吃，否則有害。
6、除了這些，還有飲食禁忌的問題。比如“綠豆”是個好東西，性涼，能清熱解毒，利尿健脾。但如果寒性體質的人吃了，不僅沒有好處，還會對身體造成傷害，破壞身體的平衡。
7.只有認真遵循食療的規律，才能達到食療的效果。如果壹個人說壹種食物可以包治百病，那無異於天方夜譚。
8.食療不僅僅是追求溫飽，更是追求食物的保健功效。如前所述，食療只能因人的體質、證候變化、地域變化、時間變化而有效。荷花百合湯
材料:蓮子6-8粒，百合5克，大棗5克，銀耳5克。
制作方法:1。蓮子、百合、銀耳分別浸泡，大棗洗凈備用；2.鍋中放入250克左右的水，加入蓮子、大棗、百合，小火煮壹個半小時，再加入銀耳、冰糖，煮半小時左右。營養價值:
1，防癌抗癌:蓮子補五臟之不足，通十二經脈之氣血，使氣血通暢不腐；
2、降血壓:蓮子的成分之壹N-9，有降壓作用；
3.強心安神:蓮子心中所含的生物堿有強心作用，而蓮子心中有很強的抗鈣和抗心律失常作用；
4.滋補補虛，止精:蓮子芯中所含的面糖是壹種老少皆宜的滋補品，對於慢性病、產後、年老體弱的人來說是非常合適的營養品；蓮子中含有蓮子生物堿，有鎮靜性欲的作用。對於年輕的夢多來說，遺精頻繁，滑精，服用蓮子有止遺精，澀精的作用；
保健效果:
蓮子性平，味甘、澀，入心、脾、腎經；健脾止瀉、補腎收斂、養心安神；用於脾胃久瀉、久痢泄瀉；婦女的遺精、淋證、崩漏有壹定作用；用於夜間多夢，心悸失眠，失眠健忘，心煩口渴，腰酸腳軟，耳聰目明；腸胃虛弱不認為飲食有影響；蓮子味苦，但有顯著的強心作用，可擴張末梢血管，降低血壓；蓮子心還有很好的清心功效，可以治療口舌生瘡，有助於睡眠。清補涼瘦肉湯
材料:瘦肉250g兩)、生熟薏米10g(2元)、蓮子5g(1元)、百合5g(1元)、懷生10g(2元)、玉竹5g(1元)。
制作方法:1，將瘦肉放入沸水中5分鐘，取出洗凈。
2、將所有食材洗凈。
3.燒開適量水，加入所有材料，小火燉3小時。湯可以用鹽和原料調味。
保健效果:
此湯味甘，滋補，性溫涼，有祛濕開胃、化痰強肺等功效。特別適合體虛者食用，是夏秋時節的時湯。艾灸是利用壹些易燃物和藥物對俞穴或患處進行燒、熏、燙的外治法，通過經絡穴位的作用達到治療和保健的目的。包括艾灸和非艾灸。
(壹)、艾條灸:
1，直接灸——包括疤痕灸、無痕灸、騎竹馬灸、三角灸。
2.間接灸——包括隔姜灸、隔蒜灸、隔附子灸、隔蔥灸、隔韭菜灸、隔花椒灸、隔豆豉灸、隔蟾蜍灸、隔明礬灸、隔巴豆灸、隔蠐螬灸、隔甘草灸、隔蝗灸、隔地龍灸、隔陳皮灸、隔厚樸灸等。麻黃灸、白附子灸、仙人掌灸、香附灸、木香灸、商陸灸、南瓜根灸、梗灸、臍蒸、大灸、金錢灸、面灸、醬灸、碗灸、臟灸、雞灸、黃土灸。
(2)艾條灸:
1，純艾條灸——包括溫和灸、旋灸、鳥啄灸。
2.艾條實際上是壹種灸法，包括雷火針、太乙針、神燈灸、百發針、小屁神火針、祛陰針和艾火針墊灸。
3.分藥灸——包括核桃殼灸和蛤蟆皮灸。
4.無煙灸。
(3)其他灸法:有艾餅灸、艾條熏灸、溫灸、溫針灸等其他療法。中醫理論體系的基本特征之壹是整體觀念，也就是說，事物是壹個整體，事物的內部各部分是相互聯系、不可分割的。事物之間也有密切的聯系，整個宇宙也是壹個大的整體。從這個角度來說，中醫認為人體是壹個有機整體，以五臟為中心，四肢通過經絡系統相互溝通，使內外相通，表裏對應，相互協調，相互利用，通過精、氣、血、津液的作用來實現整個生命活動。當身體某個部位受到刺激或某個部位發生變化時，就會引起相應的全身反應。中醫的病機認為，疾病是由於治療的因素，導致陰陽失調，臟腑氣血功能失調，即臟腑功能失調所致。病從外入，必先見之，而病從內入，必從外見之，部分反映了內在病變。拔罐療法就是遵循中醫理論，在陰陽五行學說、臟腑經絡學說、針灸腧穴學說的指導下，配合拔罐，多種操作方法，選穴配合治療等。，具有調節陰陽、疏通經絡、活血行氣、溫經散寒、消腫止痛等多種療效，以消除充斥體表、經絡乃至臟腑的各種治療因子，使紊亂的臟腑功能擺脫。
基於歷代醫家對拔罐療法臨床應用的理論認識，可以得出拔罐療法的主要原理有以下10個方面:
1，調整陰陽
2、疏通經絡
3、行氣活血
4.祛瘀散結
5.溫經散寒
6.通力接頭
7、消腫止痛
8、發汗方案表
9、扶正補虛
10，中醫刮痧是傳統的自然療法之壹。它是以中醫的皮膚理論為基礎，用器械(角、玉、拔罐)刮於皮膚相關部位，達到疏通經絡、活血化瘀的目的。明代郭之嘉所著《豐裕玉衡》壹書，完整地記載了100多種各種類型的結核病。
刮削技術和順序
視身體情況而定，壹般原則是先刮脖子，後刮後背，再刮胸部，最後刮四肢。基本的刮痧方向是根據經絡“陰升陽降”的原理。至於刮削方法，分別在各部分的刮削中有所描述。
(1)刮背頸:實際操作如下:
1.刮背頸椎:從頸椎開始刮，經胸椎第壹椎至尾骨，分兩段刮。
2.刮左右肩肌肉，先左後右。
3.刮膀胱經俞穴，從大椽至腰，即督脈左右壹寸五分。
4.以膀胱經為中心，由內向外斜刮，從肩筋以下至腰部刮約五至七條對角線，間距以肋骨為準。千萬不要刮地毯。
(2)刮前胸:
1.壹、刮任脈:從天突穴(胸骨體最上部)刮至下腹部，自上而下可分為三段。第壹段是胸骨體，第二段是從心窩到肚臍，第三段是從肚臍到彎骨。壹段壹段的刮。不要壹次刮到底，要在肚臍處輕輕刮。
2.以任脈為中心，從天突穴向左右對角刮，約三到五行，其中乳房不刮。
(3)刮四肢:上肢與下肢，內側與外側不同。
1.上肢外側:從指尖到肘部和肩部。
2.上肢內側:從肩到叉、指尖刮。
3.下肢外側和後側:從大腿刮到膝蓋和腳。
4.下肢內側:從內踝尖刮至膝蓋。
(4)刮板的重量以90度的角度直沖皮膚，從上到下到左右的刮削會壹直保持相同的角度。
(5)刮力要向壹個方向施加，回程時刮刀不刮。
(6)刮力要均勻，不能太快、太重、太快，以免患者恐懼焦慮、疼痛而影響刮除效果。
(7)刮痧拔罐的整體操作程序如下:
1.根據患病身體刮痧相應的經絡、穴位和部位。
2.根據診斷和病理，選擇壹到三個地方，用皮針輕拍皮膚。
3.在皮膚針的輕點，也就是快速拔罐。
4.大約三到五分鐘後取出拔罐。
5.拔罐後，用艾條在患處溫灸三到五分鐘。提供中醫美容、美白護膚、美麗秀發、豐胸秘訣、減肥瘦身、瘦臉方法、化妝造型、美容食譜、豐胸食譜、減肥食譜、排毒養顏等知識。
怎麽瘦腿最快最有效？
(1)，喝薏米水
很多人都有或輕或重的水腫，尤其是熬夜的人。可以喝薏米水。通常早上喝薏米水，下午會覺得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天就會尿很多。薏仁水可以幫助排出體內多余水分，緊致曲線，美白肌膚。很多早餐店都有薏仁豆漿賣。
(2)揉捏和按摩
大腿和臀部交界處常出現橘皮組織。推薦妳使用好的瘦身瘦腿產品，通過抓捏，可以促進血液循環，加強新陳代謝，減少脂肪。按摩手法壹定要掌握，揉，推要用力，但不要用力到碰傷自己。正確的用力有點像揉面。
(3)用按摩板塗抹乳液。
先將乳液均勻塗抹在皮膚上，然後用按摩板從下往上推，從大腿根部往臀部推。每個地方至少刷二三十遍。妳會覺得很燙，有點痛，但是還是很有用的！
(4)穿可調節的塑身褲
除了抓捏，另壹個物理塑形的方法就是穿可調節的褲子。穿可調節的褲子可以改善妳的線條，讓妳的大腿變得好看。穿久了，肉會集中在該集中的地方，屁股會翹。但是，能不能穿，就看妳的耐力了！
(5)、按摩和擡腿
擡腿也是瘦腿的好方法！按摩完腿部後，伸直雙腿靠在墻上，與身體成90度。擡腿至少要15分鐘。但是不要抱太久，不然腿會麻。
(6)穿防靜脈曲張的褲襪
如果需要經常站立行走，壹定要穿連褲襪，防止靜脈曲張。這種褲襪很適合妳，壹定要買適合自己尺碼的，不然效果不壹定好。
(7)臀部撞擊練習
如果臀部線條夠美，腿會顯得更長！鍛煉是練臀部最有效的方法。其實妳只需要壹個動作就可以輕松擁有迷人的屁股，那就是站立時雙腿分開與肩同寬，腳趾向外張開，膝蓋壹定要伸直，然後用力夾住屁股。最好壹次超過二十次。堅持經常做這個動作，會逐漸讓妳的臀部露出笑容的！
2、中醫瘦臉秘籍
(1)，面部針灸:
不僅能促進面部的血液循環，有效去除老化角質細胞，補充和維持新生細胞所需的營養，恢復皮膚的自然光澤和柔軟度，還能刺激皮膚深層44塊肌肉的運動，使原本缺乏運動的面部肌肉得到鍛煉，同時真正排除體內毒素， 使老化皮膚的代謝功能恢復正常，有效消除皮膚問題的困擾，恢復皮膚原有的健康狀態。 同時通過擴張面部血管，改善血液循環，協調面部皮脂分泌，消除過多積水，改善圓臉。
(2)、瘦臉:
利用根據面部生理結構設計的專用刮痧板，沿著面部特定的經絡穴位，實施壹定的手法，使面部經絡穴位的血管因刮痧刺激而暢通，達到行氣活血、疏通毛孔、排除惡氣、調整面部生物信息、平衡陰陽的目的。同時通過刮痧刺激面部經絡穴位產生熱效應反應，使面部局部血容量和血流量增加，代謝產物排出，氧化，修復，更新，發揮正常作用。最終不僅能達到瘦臉的目的，還能排毒養顏、舒展皺紋、活血消瘡、抗氧化、美白肌膚、行氣消斑、強身健體。
(3)、按摩:
能調節陰陽平衡，疏通氣血經絡，活血化瘀，調整臟腑，增加人體抗病能力。現代科學研究和實驗證明，各種按摩手法是人體內各種運動產生的力量所產生的壹系列效應。接受按摩後，局部組織內微循環系統通暢，血流豐富，改善了血液循環，加速了肌肉內代謝物的排除。瘦臉按摩也是基於這個原理，通過對局部穴位的按壓和擠壓來刺激穴位，從而增強面部血液循環，促進代謝產物的排泄，從而緩解面部浮腫的狀態，使面部紅潤有光澤，皮膚健康有彈性。