補腎食物:雞蛋。不可否認，雞蛋是補腎的絕佳食物之壹，因為它具有人體性功能的營養載體，是X活下來後恢復元氣的最佳“還原劑”。
補腎食物:蝦。蝦是公認的補腎食品。能補腎、滋陽、催乳、解毒。它富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，尤其是鈣和磷，是很好的壯骨產品。蝦肉提取物還含有免疫增強物質。
補腎食物:韭菜。男人吃韭菜和女人吃豆子壹樣重要。在中醫理論中，韭菜也被稱為“延草”。顧名思義，就是Z楊的菜。具有突出的壯陽固精、滋腎功效。具有固精壯陽、補腎暖腰膝的作用，對陽痿、遺精、多尿等疾病有較好的療效。將韭菜籽磨成粉，早晚各服15g，開水沖服，對補腎治陽z有效。
吃什麽補腎？
1，芝麻，味甘，有滋補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。
2、小米，又名小米，蠍子。它能補腎氣。性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
3、豇豆，又名米豆、長豆角。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛的人，腎虛的人也要吃。最適合腎虛消渴、遺精、尿濁或尿頻、婦女白帶者。
4.牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。特別適合腎虛精血虧損的人食用。
5、狗肉，性溫，味鹹，除補中益氣外，還能溫腎助陽，所以是最適合腎陽虛、腰膝酸軟或冷痛的食物。
6、羊骨，性溫，味甘，能補腎強筋骨。最適合腎虛、勞損、腰膝酸軟、怕冷、肌肉攣縮的人。
7、豬腎，平，鹹。因此，老年人因腎虛引起的腰背痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴，宜常吃。
8、貽貝，有滋補肝腎、益精血的功效。凡因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿者為最佳食物。