1，如何調理體虛？
壹、氣虛食補大全
1，氣虛體質的主要表現為:氣短、懶言、動則氣短、易出汗、聲音低沈、頭暈、心悸、面色萎黃、乏力、子宮下垂、舌胎輕胖、舌邊有齒痕、脈率弱等。，對於功能下降，並不是所有氣虛患者都需要氣。
2.補氣氣虛的食物:牛肉、大棗、鯽魚、鯉魚、雞肉、黃豆、白扁豆、豬肉、糯米、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可以經常交替選擇食物。
3、氣虛禁忌物品:山楂、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、佛手、檳榔、香菜(芫荽)、蕪菁(大頭菜)、花椒、長辣椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
4、氣虛飲食或少吃:蕎麥、金桔、金桔餅、橙子、菱角、柚子、橙子、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達料理、砂仁、菊花、茶葉、煙草。
5、氣虛對應的飲食:胡愛山百合蓮子湯、人參燉乳鴿、五香牛肉、花生紅棗烤豬蹄。
二、血虛食補大全
1.血虛體主要表現為:唇爪蒼白，頭暈乏力，頭暈目眩，心悸怔忡，失眠多夢，大便幹結，面色萎黃，女子月經期，量少，舌淡，苔滑，脈弱等。進補宜采用補血、養血、生血之法。
2.血虛的食物有:烏雞、核桃肉、龍眼肉、豬肝、紅糖、雞肉、黑芝麻、豬血、紅豆等。，可以交替使用。
3、血虛禁吃的物品有:菱角、大蒜。
三、陰虛補品大全
1.陰虛主要表現為:怕熱，口幹咽痛，大便幹燥，兩頰易發紅，小便短赤或變黃，舌體津液不足，五心(兩掌、兩腳底、頭頂)心煩，腰酸背痛，舌苔紅，苔薄或剝等。應采用滋陰、養陰、養陰等方法。
2.補陰虛的食物有:金針菇、燕窩、百合、甲魚、蓮藕、鴨子、黑魚、海蜇、枸杞頭、菱角、生梨等。，可以定期交替選擇。
3、陰虛忌口的物品有:辣椒、肉桂。
4.陰虛忌食或少食:狗肉(腦血管患者禁食)、爆米花、荔枝、麻雀肉、海馬、海龍、麅子羊肉(肝炎患者禁食)、炒黃豆、炒瓜子、鍋巴飯、茴香、丁香、薄荷、白酒、炒花生、桂圓肉、佛手、楊梅、大蒜、鍋巴飯。
四、陽虛補品大全
1.陽虛的人主要表現為:除氣虛癥狀外，喜歡喝熱飲，平時怕冷，四肢冰涼，體溫低，腰酸腿軟，易陽痿早泄，腹部冷痛，小便不利，舌淡苔白，脈沈細。必要時補陽、益陽、溫陽。
2.補陽虛的食物有:牛鞭、海參、韭菜、肉桂、貽貝、核桃仁、桂圓、黃牛肉、狗肉、羊肉、鵪鶉、鰻魚、蝦、茴香等。，可以交替服用。
3.因陽虛不宜食用的物品有:鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、冬瓜。
4.不吃或少吃:鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、青苦瓜、紅薯、冬瓜、柚子、橙子、香蕉、無花果、西瓜、生蘿蔔、生藕、甲魚、金針菇、草菇、向日葵、螃蟹、田螺、蝸牛、絲瓜、冬瓜、紫菜、紅薯。
五、兩虛食補大全
兩虛體是:氣陰兩虛，陰陽兩虛，氣血兩虛。
1，氣陰兩虛:氣陰兩虛。
其主要表現為:頭暈、乏力、腿軟等氣虛癥狀，以及陰虛癥狀，如易上火、咽幹、舌紅等，但無慢性病。這種體質稱為氣陰兩虛，應采用益氣養陰的補法，即氣陰兩虛同時兼顧。
2、陰陽兩虛:既有陰虛又有陽虛，稱為陰陽兩虛。
其主要表現為:怕冷怕熱，尤其是冬怕熱，夏怕熱，是陰陽失調或陰陽兩虛的典型表現。進補時應采用相關的進補方法，如滋陰溫陽、滋陰壯陽等。
3.氣血兩虛:氣血兩虛壹般見於貧血、白細胞減少、血小板減少、大出血後、婦女月經過多等。氣血兩虛主要表現為氣虛和血兩虛。宜補氣血，滋氣血，補氣血。對應的飲食有:鯽魚豆腐湯、藥膳雞等。
2.預防體重不足
1.脾虛:
很多中年男人肚子很大，但是很浮腫，這是脾虛造成的。脾虛的人平時特別容易覺得累，稍微活動壹下就出汗；常伴有食欲不振、腹瀉。調理脾虛首先要調整飲食，不要太飽，也不要太餓。其次，以補陽健脾為主，多吃溫補健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產品。
2.腎虛:
腎虛的表現有很多，比如記憶力下降，註意力不集中，工作效率降低；失眠、腰膝酸軟、怕冷、耳鳴；性功能障礙、性欲減退、遺精、遺精、早泄等。有時會出現尿頻、尿急等表現。中年以後腎虛，大多是工作壓力過大造成的。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等。在服用鹿茸、杜仲等壹些補益類中藥之前，要註意咨詢專業醫生，看是否適合自己的情況。
3.肝虛:
就肝臟而言，會有兩種情況:肝虛和肝火。前者可表現為頭暈、神疲乏力、面色晦暗、易失眠多夢、食欲不振、口苦口幹、胸痛等。後者表現為口舌生瘡、心煩易怒等。，而且兩者很容易區分。對於肝虛的人來說，養肝是第壹位的。少吃油膩辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚、蛋、奶，以及新鮮蔬菜水果；不要暴飲暴食或饑不擇食；盡量少喝酒。