甘麥飲
做法:準備小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎服。每天早晚服用壹次。
功效:服用甘麥飲，可調理氣血，解乏解乏。更年期女性出現潮熱多汗，煩躁易怒，面色晦暗時，服用此方非常有益。
荷花百合粥
做法:準備蓮子30克，百合粳米30克，同煮取粥，每日早晚各壹次。
功效:本方養心安神，適用於更年期婦女心悸、失眠、心悸、健忘、四肢乏力、皮膚粗糙。
芪棗湯
做法:取枸杞、桑椹、大棗等份加水煎煮，早晚各1次；或者服用山藥30克，瘦肉100克，每天壹次。
功效:服用此湯可用於改善更年期頭暈目眩、飲食不節、嗜睡乏力等癥狀。
紅豆薏米紅棗粥
做法:準備紅小豆、薏米、粳米各30克，紅棗十枚，每天煮粥。壹天吃三次。
功效:服用紅豆薏米紅棗粥，可以安神、消腫、護膚，適用於更年期患者四肢浮腫、皮膚松弛、關節疼痛等。
枸杞冬筍肉絲
做法:準備枸杞和冬筍各30克，瘦豬肉22塊，豬油，鹽，味精，醬油，澱粉。先將炒鍋清洗幹凈，然後加入適量豬油加熱，再將肉絲、筍絲放入其中炒至熟，加入調料調味後食用。每天吃壹次。
功效:服用此食療，可緩解頭暈、煩躁、月經量多、面色晦暗等癥狀，尤其適用於更年期綜合癥女性。
對於更年期綜合征的女性來說，平時定期服用這些食療偏方比較有效。這些食療方法不僅可以改善更年期綜合征，還可以緩解其他壹些不適反應。當然，對於更年期綜合征的女性來說，日常的護理工作也是不能忽視的。