通常睡前運動半小時左右，有助於睡眠。我覺得這種精神就是看心理。噩夢發生時，手腳幾乎不能動，但可以試著擺動頭部。我現在已經練習了90度搖頭和輕微移動四肢。而且醒後不要在剛才噩夢發生的地方睡覺，很有可能再次發生。最好是開燈，起床，喝點水，坐下，頭腦清醒了再繼續睡。
醒來後可以聽音樂，就再也不會做噩夢了。還是希望大家晚上做個甜甜的夢！
3。當妳處於噩夢狀態時，不要緊張。如果為了身體的控制權而戰，會出現頭暈耳鳴等問題，醒來後依然存在。全身放松(包括神經)，想想其他的事情，比如第壹次約會，然後突然對自己說:我要醒了！90%會讓妳清醒。要想做到這壹點，就必須利用心理暗示，在清醒時不斷告訴自己如何應對噩夢。
噩夢是指在睡眠中出現尖叫或幻覺，身體被壓得很重，無法動彈，無法呼吸，驚恐不安，胸悶似窒息，是臨床常見癥狀。其發生與身體虛弱、疲勞、貧血、低血壓以及抑郁、生氣、憤怒等情緒因素有關。由於人在睡眠中血壓進壹步降低，導致心腦缺血，供氧減少，大腦皮層運動中樞先於感覺中樞進入抑制狀態；或者是因為周圍神經比中樞神經更快進入抑制狀態，造成了清醒和運動麻痹的噩夢。中醫認為，噩夢是氣血兩虛，氣血運行不暢，氣滯血瘀，經絡不通所致。因此，對於噩夢的防治，首先要註意加強營養，增強體質，防止過度疲勞，治療貧血，避免抑郁、生氣、憤怒等負面情緒。低血壓患者，可將黃芪、黨參、當歸、甘草各20克水煎服，連服半個月。大多數患者可以在壹個療程內恢復血壓。另外，噩夢的防治還是可以用引導法。具體方法是彎曲大拇指，用其他四指握住大拇指。尤其是入睡時，要形成習慣，堅持不懈的努力，才能逐漸減少噩夢的發作。好醫生，祝妳早日擺脫這種痛苦。