冬天手腳冰涼是很常見的現象。中醫認為，冬天是太陽為神的季節，稱為“太陽在下，那時就是冬天”。手和腳，相對於軀幹，是人體的兩端，中醫稱之為“四端”。冬天“太陽為靈，未達四季之末”，容易手腳冰涼。因為自然界溫度降低，在寒冷的天氣裏，人體血管收縮，血液回流能力會減弱，手腳尤其是指尖的血液循環不暢，產生手腳冰涼的總感覺。這種情況壹般發生在女性身上，腦力勞動者比體力勞動者更容易手腳冰涼，年輕男性很少見到。
但是經常手腳冰涼的現象也是壹種病，可以稱之為“畏寒”。中醫認為，這是氣虛、氣滯、陽虛的反應，心臟虛弱，使血液無法供應到身體的外圍部位。如果不及時預防，會導致精神不佳，身體發冷，甚至下肢靜脈曲張。值得註意的是，壹些全身性疾病如早期的血管功能障礙，主要癥狀是手腳冰涼，應引起警惕。
那麽如何預防和改善手腳冰涼呢？在生活方式上，冬季運動適合慢跑、散步，不適合過度、高強度的運動。運動時註意保暖。太冷或太熱對妳的健康都不好。同時選擇壹些滋陰潛陽的飲食，多吃新鮮蔬菜。在廣州，氣候非常溫和，所以妳應該吃壹些清甜的食物。最近天氣比較幹燥，要多吃些滋補滋補的食物，比如水果、蔬菜、冰糖等。做藥補的時候，要有醫生的指導。
誰最容易手腳冰涼？
壹個骨瘦如柴的女孩。
這類人末梢血液循環差，容易使體溫調節機制紊亂。他們的脂肪和血管相對較少，熱量很容易流失。
低血糖或低血壓的人
血糖過低或血壓過低都容易手腳冰涼。所以要註意飲食，不要過度饑餓。當妳疲勞虛弱時，血壓容易下降，引起手腳冰涼。
緊張的人
因為緊張的工作壓力，或者時間的壓力，妳的手腳會冰涼發抖。只要度過這個緊張期，就會逐漸回歸溫暖。
抗冰手腳遊戲攻略
1.勤於運動，勤於切割。
早上早起做運動。多走路，盡量大步走，走路的時候把手割破。壹般步行30分鐘就能達到效果。或者嘗試爬樓梯，原地跳躍，出壹點汗，有助於加強體溫調節能力。日常工作中，註意活動，不要在電腦前呆太久，最好站起來，走壹走，踩壹踩，可以幫助血液循環。
補充維生素e
維生素E可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助。
3.多吃堅果、胡蘿蔔和水果
日常飲食要多註意，多吃核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；杏、桃、木瓜等水果。其他，如糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等。，都是溫熱的食物，手腳冰涼的人應該多吃。特別要提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲。
4.多吃辛辣和溫熱的食物。
胡椒、胡椒、芥末、大蒜、蔥、咖喱等。可以促進血液循環。中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北海角、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
5.不要太餓
不要偏食，讓身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。
保暖
保暖是第壹位的。多註意天氣變化，不要因為精神煩躁、緊張、潮熱，或者活動後發燒而馬上脫掉外套。也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。
7.如果感覺全身發冷，可以按摩拇指內側合谷穴、手腕內側3-5cm內關穴、膝蓋以下6-8cm足三裏穴。