壹、調節內分泌失調的方法
1.飲食調理:食物要多種多樣，搭配合理，接近蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物。食用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
2.維生素調理:維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可以常吃富含維生素E的芝麻、核桃、花生等幹果，或者請醫生指導，合理服用維生素E。
3.精神調理:保持愉快樂觀的心情和平和的心態，尤其要註意放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等負面情緒。平時要經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要控制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免壹切不良的精神刺激，如震驚、恐懼、暴怒、過度悲傷等。
4.排毒調理:註意保持大便、尿液、汗腺通暢，讓身體產生的所有廢物和毒素都有通暢的排泄通道。
調節內分泌主要從飲食和運動入手，必要時輔以藥物治療；要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時，多參加各種體育鍛煉，增強體質；也要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，導致激素分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病；還要保證註意休息，睡眠充足，避免過度勞累和興奮，保持愉快的精神，以免不良情緒影響內分泌系統；預防感染；日常生活用品不要買塑料制品，盡量避免環境激素的危害。
二、內分泌失調調理的具體方法
1.保證睡眠質量:臨床研究發現，如果成年人每天睡眠不足4小時，其代謝系統的功能就會嚴重受損，從而導致內分泌失調。所以成年人每天要保證8小時左右的睡眠。另外，要提高睡眠質量，睡眠不好的人可以在睡前2至3小時內做20分鐘左右的低強度運動，或者睡前喝壹杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
2.經常洗熱水澡:洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之壹。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈收縮，然後慢慢放松。這樣不僅可以增強人的心血管功能，還可以促進血液中毒素的排泄。人可以在裝滿熱水的浴缸裏泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，再進浴缸3分鐘...這樣可以重復三次。這對調節內分泌系統的功能非常有效。不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，也能起到調節內分泌功能的作用。
3.多按摩胸部、脊柱、腋窩:胸部是胸腺所在的地方；脊柱是人的神經中樞；腋窩是血管、神經、淋巴結聚集的地方。如果人們能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴和血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。
4.定期獻血:很多人認為獻血對身體有害，所以不願意獻血。這個觀點是不科學的。臨床研究發現，健康成年人如果定期獻血，可以增強骨髓的造血功能，降低血液的粘稠度，促進體內毒素的排泄，起到調節內分泌功能的作用。所以，成年人只要身體健康，符合獻血條件，就應該定期獻血。
5.少吃快餐等高脂肪食物:現在，快餐正成為大多數上班族的首選。然而，專家告訴我們，我們不應該吃更多的快餐，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而導致內分泌失調。此外，壹些快餐還含有大量的人工激素，壹旦人們攝入過多的人工激素，也會出現內分泌失調。
6.多做有氧運動:有氧運動可以消耗人體大量的脂肪，提高人體的代謝能力。此外，運動還可以促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人體內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議成年人每周至少做三次30分鐘的有氧運動(出汗是有氧運動的基本要求)，每次運動後的運動強度應為每分鐘130次左右。
7.可以適當多吃大豆或豆制品:大豆和豆制品有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，內分泌失調的女性可以適當多吃大豆或豆制品。
三、內分泌失調調理飲食
1.桃花豬蹄粥
桃花(幹)1g，幹凈豬蹄1g，粳米10g，鹽，醬油，姜粉，蔥，香油，味精。將桃花焙幹，研成細粉備用；
將淘洗幹凈的粳米，將豬蹄的皮和骨分開，放入鐵鍋內，加入適量清水燒開，再用文火煨至豬蹄熟透，取出骨，加入大米和桃花粉，文火煨粥，加入鹽、香油等調料，拌勻。每隔壹天服用壹劑，分次溫服。本方活血化瘀，適用於產後婦女。
2.清板食療湯
絲瓜絡10g、僵蠶10g、茯苓10g、白菊花10g、珍珠母20g、三朵玫瑰、紅棗10g。煎煮後的濃縮汁混合兩次，飯後服用兩次，療程為10天。壹般來說，壹個療程對患者是有效的。
3.桃花白芷酒
清明節前後，從東南方向的枝頭采集300克剛開或初綻花蕾的桃花，與40克白芷壹起裝入瓶中，加入100毫升白酒，密封1個月，開封使用。
早晚喝1杯桃花白芷酒。喝的時候，往手掌裏倒壹點藥酒，雙手搓在壹起，手掌發熱後來回擦臉。
4.復方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(後六味放在紗布袋裏)，大米100克，水2000毫升，調成稠粥，煎好後取出藥袋。
吃肝喝粥早晚各壹次。每個療程10天(粥是兩天煮壹次，不是壹次)。兩個課程間隔壹周，連續上三個課程。這個食譜沒有副作用。
5.油莎雞
1雞，香附20g，枳殼10g，金桔餅20g。將雞清洗幹凈後，去除雜質，將香附等中藥放入雞腹中，放入蒸籠蒸熟。去渣，吃湯雞，吃完吃金橘餅。每周1次。適用於氣滯所致者。
6 .五塊白蛋糕
白扁豆50克，白蓮子50克，茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細粉，與面粉拌勻，加水蒸熟面粉。長期服務是有效的。
7.炒珍珠母百合
珍珠母30g，百合15g。先用珍珠母水煎，取汁去濁去渣。用藥汁和百合煎服。每天1次。適用於燥熱嚴重、心神不寧、失眠多夢的黃褐斑患者。
8.核桃乳飲料
核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁和黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊研磨。研磨後均勻倒入鍋中，用牛奶煎服。煮沸後加入少量糖，每天早晚各壹碗。適用於血燥引起的。
9.胡蘿蔔柿子清湯
胡蘿蔔2根，柿子2個，紅棗8個，瘦豬肉200克。胡蘿蔔去皮，切成厚片；柿子、紅棗用清水仔細洗凈；瘦肉切片。將所有材料放入砂鍋中，加水燜約1小時，然後調味配湯食用。
四、內分泌失調調理偏方
1.雪梨芹菜汁:芹菜100g，西紅柿1個，雪梨150g，檸檬半個。洗幹凈後放入攪拌機攪汁飲用，每天1次。清熱潤膚的功效。適用於痤瘡的輔助治療。
2.胡蘿蔔芹菜汁:胡蘿蔔1根(中號)，芹菜150g，洋蔥1根。洗幹凈後放入果汁機攪拌果汁，每天喝1次。清熱解毒，消火。可以幫助預防和治療痤瘡。
3.枇杷葉膏:將1000克新鮮枇杷葉(洗凈去毛)加8000毫升水，煎煮3小時，過濾去渣，然後濃縮成膏，與蜂蜜混合，儲存備用。每次服用10g ~ 10g，每日兩次。清肺化痰止咳的功效。適用於痤瘡和酒渣鼻。衣服