2.雞蛋:被營養學家稱為完全蛋白質模型，人體吸收率高達99.7%。正常人壹天需要1個雞蛋。記憶力差的人，每天吃5 ~ 6粒就能有效改善記憶力(不適合膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，對開發記憶力有好處。尤其是蛋黃，含有蛋黃、蛋鈣等腦細胞必需的營養物質，可以增強大腦活力。
能給大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，促進腦細胞活動。
3.貝類:碳水化合物和脂肪的含量很低，幾乎是純蛋白質，能快速供給大腦大量的蛋氨酸。因此，它能極大地激發大腦能量，改善情緒，提高大腦功能。以貝類為開胃菜，可以最快提高腦力。然而，貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。
4.花生和其他堅果富含卵磷脂。經常食用可以改善血液循環，抑制血小板聚集，預防腦血栓，還可以延緩大腦功能衰退，增強記憶力，延緩衰老。是名副其實的“長壽果”。維生素B1和維生素B2的含量比大米L ~ 65438+高0.5倍。臨床觀察表明，吃小米有利於大腦保健，可以防止衰老。
記性不好？這些食物幫助妳改善大腦，促進記憶！大腦不好，要多吃補腦的食物，優質的蛋白質含量高的食物，貝類可以提高腦力，改善大腦功能，激發大腦能量。
平時也可以多做運動，比如跑步、散步、爬山等，既能鍛煉身體又能增強免疫力和抵抗力！
有許多食物對眼睛有益。壹般來說，綠色食品或紅色食品對眼睛有好處。綠色食品富含維生素C和多種維生素B，都是視網膜和眼球營養所需的食物。番茄、西紅柿等紅色食物含有番茄紅素和維生素C，對眼睛也有好處。此外，可以多吃富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃等，這些都是視網膜錐桿細胞光合作用所必需的營養物質。也可以口服富含葉黃素的食物或藥物，對眼睛有好處。總之，食物要多種多樣。