許多人，尤其是婦女和老人，
還有平時體質弱的人
很容易出現壹種情況:手腳冰涼。
很多人都有手腳冰涼的困擾。
不管妳穿多少，
沒有熱水瓶，電熱毯，嬰兒取暖器，
我仍然覺得我住在冰室裏，
那麽如何改善手腳冰涼的問題呢？
首先我們要知道為什麽有些人手腳冰涼。有人說手腳冰涼代表沒人疼。有人說手腳冰冷；有人說手腳冰涼是病，那麽手腳冰涼是什麽原因呢？
從中醫的角度來說，手腳冰涼有兩個原因:
1，內因:先天體虛，如脾陽虛；
2.外因:生活方式不當，如貪食冷食、空調過度、衣服穿得少、著涼等。
其中手腳冰涼者多為陽虛。
五個壞習慣越來越冷。
1，久坐
中醫認為“靜則陰，動則陽”，不愛運動的人血液循環緩慢，容易怕冷。
2.穿緊身衣
衣服過緊導致手腳等身體兩端血液循環不暢，會出現手腳冰涼等癥狀。
3.素食主義
只吃蔬菜導致熱量不足，耐寒能力下降。
4.吃冷食
除了冰淇淋、冰水，還要註意少吃西瓜、綠豆、鴨血等寒性食物。
5.過度節食
吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血不足，導致四肢冰冷。
如果讓手腳受涼，脾陽會更加虧虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進壹步發展可能導致精神不佳，面色萎黃，全身怕冷。
所以，首先需要調整好自己的體質。
修改和補充
多吃溫性食物，如烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等。取人參、黨參、當歸、生姜、黃芪、茯苓、白術、幹姜、高良姜、肉桂、桂枝等。具有健脾補腎、溫陽散寒的功效。
多穿點。
特別註意背部、腹部、腿腳的保暖。壹定要穿寬松的衣服，不要穿緊身衣，以免因為緊身衣影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。
喝花茶
如果只是出現手腳冰涼但身體不冷的癥狀，建議每天選擇山楂、玫瑰、金桔等泡水代替茶水。這類食物具有行氣活血、疏肝解郁的作用，可以輔助楊琪的運作。
擦傷手和腳
買個刮痧板。先用刮板表面刮手掌。手掌變熱後，用刮板上的凹槽刮手指四周，從根部到指尖每個方向刮5 ~ 10次，可以行氣通絡。同樣可以適用於刮腳。
溫灸
艾條灸足三裏、大椎、氣海、關元、神闕、湧泉、命門。
可以每天選擇1-2個穴位，請家人協助。艾灸棒距離皮膚約2-3cm，在穴位周圍進行艾灸。以使局部感到溫暖而無灼痛感為宜。壹般每個穴位艾灸10-15分鐘，直到皮膚變紅。
調理脾胃
搓腹療法:平臥或坐位，雙手放在肚臍下腹部，繞肚臍順時針按摩約3-5分鐘，起身散壹會步，壹般飯後半小時。輕輕按摩腹部，不要用力。剛吃飽時不要按摩腹部，以免腹部不適。
輕輕拍打腿部胃經:首先坐在椅子上，雙腳彎曲，然後用輕拳拍打小腿外側，從膝蓋往下到小腿的壹半，每次從上往下拍打，不要從下往上，大約3、5下就可以換邊了。可用食指和中指按摩足三裏穴5~6次。
溫暖手腳的小貼士
1，搓搓手腳
搓搓手腳，按摩以下穴位，可以改善末梢血管的循環。
勞宮穴:勞宮穴位於手掌心。單手握拳，摩擦另壹只手的手掌，直到感覺微熱，再換另壹只手，交替做。
湧泉穴:湧泉穴位於腳的中央，用手掌快速摩擦，直至感覺發熱。
三毛穴:揉腳趾的地方，特別是大腳趾第二節有幾根毛的地方，叫三毛穴。應該多揉揉，然後輕輕捏3_5下。
2.曬曬太陽
中醫認為，人體前為陰，後為陽，所以幹燥背部可以起到補陽的作用。在寒冷的天氣裏，幹燥背部還可以驅散脾胃的寒氣，有助於改善消化功能。
3.堅持洗澡泡腳
洗澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可以促進血液循環。
洗澡時可以用冷熱水交替噴手腳，使血管在冷熱之間伸縮，達到疏通血管的目的。
也可以睡前用熱水泡腳，在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後立即用毛巾擦幹，註意保暖。
4.控制妳的情緒
調整心態，避免精神緊張或情緒激動，對預防手腳冰涼有壹定作用。研究證實，當妳情緒激動時，手的溫度會很快下降3_6攝氏度，平靜下來後會恢復。
5.獲得充足的睡眠
熬夜晚睡會加重寒氣進入體內，導致血氣循環不暢，四肢供血不足，所以充足的睡眠會是壹劑良藥。
6、勤按摩
心俞穴:按摩36次，左轉18次，右轉18次。這部分妳自己達不到可以找別人幫忙；
腎俞穴:兩側按揉36次，每側18次。
氣沖穴:穴底有搏動的動脈。先揉氣沖穴，再按搏動的動脈。壹個壹個松開，壹個壹個按壓，交替進行，直到腿腳感覺又熱又臟。
壹碗三紅湯暖暖手腳。
大棗性溫味甘，有補氣血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。
紅豆性平，味甘，能利尿消腫，健脾。它們含有多種維生素和微量元素，特別是鐵和維生素B12，具有補血和促進血液循環的作用。
紅糖性溫，味甘，入脾，有補氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。
三紅湯具有健脾生血的作用，能改善氣血不通，緩解手腳冰涼。
材料:紅豆250g，紅棗65438顆+05-20顆，紅糖適量。
方法:
1，紅豆洗凈，浸泡兩小時，紅棗洗凈去核；
2.將紅棗和紅豆放入鍋中，加入600毫升水，倒入紅糖，直至紅棗和紅豆熟爛。
妳學會如何應對手腳冰涼了嗎？天氣變冷了，記得加衣服~