幹貝/內收肌
性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
桿
也被稱為低音。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
黑豆黑豆被古人譽為腎之谷。它們味甘、性平，不僅形似腎，而且具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
栗子
性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
山藥
甘味作為中醫的“上品”藥材，不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
枸杞
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
黑芝麻
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
胡桃
核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。
何首烏
具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
黑米
具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。經常食用黑米有利於防治頭暈眼花、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。