減肥期間經期吃什麽？事實上，在月經期間，妳最好吃高纖維含量的食物。瘦肚子有很好的效果，比如蔬菜、水果、五谷雜糧、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。這些食物非常適合壹個女人在經期吃，會非常好。還有，這期間需要多喝水。這樣會更好。但也有人說，經期最好不要減肥，因為這期間新陳代謝比較快，體重本身就在下降。忌生冷辛辣食物。月經後壹周是減肥的最佳時間，在此期間減肥會有和妳平時減肥不壹樣的效果。香蕉雖然熱量高，但脂肪含量低，含鉀豐富，飽滿低脂，可以減少下半身脂肪的堆積，是減肥的理想食物。
早餐壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。中餐壹碗米飯和蔬菜。晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖，配合適量運動，起床後兩杯水。早餐蔬菜汁200毫升。500克中國酸奶。晚餐蔬菜汁200cc。1-2杯水睡前。
月經後如何快速減肥？壹、塑身福利期:65438+離生理期0-7天。
如果想在經期吃甜的MM，不妨在水裏加點紅糖和姜片。除了補充身體流失的鐵元素，還能有效排出子宮內難以清除的經血，同時滿足妳的食欲，不會長肉。
二、塑身超速期:生理期後7-14天。
1，月經期剛過，正是減肥的最佳時機。妳不妨用骨盆枕減肥，把骨盆枕放在腰部和臀部，做壹些基礎的運動，對全身或者局部都有非常顯著的瘦身效果。
2.女生壹天的熱量攝入大概是1200-1500卡，所以壹定要嚴格控制飲食，尤其是所有的飲料，因為飲料的熱量都很高，有的甚至超過了熱量上限。如果加上三餐的熱量，長時間脂肪會增加。
三、塑身期:生理期後14-21天。
在正常時期，妳也應該非常註意妳的飲食，包括水果的攝入。壹天吃不要超過兩個拳頭，因為有些水果的GI值很高，吃多了對減肥有害。