腰扭傷的急救措施
1.休息:靜靜地躺在硬邦邦的床上，腰部兩側墊上枕頭(或沙袋)，保持安靜。雙手抱膝可以緩解疼痛。
2、引導:通過奇穴引導或點穴腰痛。手背上，第二、三、五掌骨之間，腕橫紋與掌指關節的中點。壹邊兩點。導針或離針20分鐘，每日3次，同時使患者伸屈10次以上，鎮痛效果明顯。
3.熱敷:用薄布蓋在腰部，將擰幹的熱毛巾敷在患處，再蓋上浸濕的熱毛巾保溫。每3分鐘更換壹次，每次保持熱敷20-30分鐘。也可以把炒好的鹽或者沙子包在布袋裏熱敷，但要註意能忍受的溫度。
4、按摩:利用“按摩”放松腰部肌肉，每天兩次，每次20-30分。
5、預防:疼痛大大減輕時，迅速鍛煉腰部肌肉，防止肌肉和韌帶粘連及由急性轉為慢性。平日要加強腰部鍛煉，增強肌肉力量，防止復發。抓重物時，先叉開雙腿，然後彎腰伸腰，待姿勢穩定後再提起重物。
6、搓腰法:腰部向前彎曲，用雙手掌心搓腰產生熱感，約2分鐘。
7.惡運法:患者與家屬背靠背站立，手肘彎曲互相遮擋。然後家屬低頭，抱起病人，輕輕地左右搖晃，同時讓他的腳踢起來，過壹會兒放下，休息幾分鐘。壹般幾次後，腰痛會逐漸好轉。
8、蹲法:讓患者蹲下，雙手、雙臂伸直向上，掌心相對。另壹人蹲下，用右手拇指和中指捏患者腰部最痛處的左右兩個穴位，使患者感到疼痛，並感到舒適。然後他們同時慢慢站起來，站了壹會兒不動，然後慢慢蹲下來。如果在這個過程中能出汗，效果會更好。
大家需要註意這些腰部損傷的壹些急救方法，還有。也要註意自己的水平，不要突然站出來，容易造成更大的傷害。平時大家需要註意的是養生和調理的方式。希望大家註意這些情況，平時做事要小心，避免造成腰部損傷。
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