1，食物調理
烏雞茯苓湯
材料:烏雞1，茯苓9克，紅棗10。
做法:將烏雞洗凈，將茯苓、紅棗放入雞腹中，用線縫好，放入砂鍋中煮熟，去藥，吃肉喝湯。秘密日服用1劑量，分兩次，月經前服用，連續服用3劑。
功效:補氣血，調經。適應癥:氣虛型月經不調(月經提前)痛經、月經提前、量輕、體質消瘦、易疲勞者。
黃芪烏雞湯
材料:烏雞500克，黃芪30克，當歸適量。
做法:烏雞宰殺後，去毛、去內臟，洗凈，切成小塊；將當歸和黃芪洗凈；將所有四川食材放入鍋中，加入壹些水。大火燒開後，小火燉2小時，調味，按需飲用。
功效:黃芪古武雞湯湯能補氣血，補腎調經。適用於月經不調、氣血兩虛、腎精不足者。癥狀包括月經不調(月經推遲)、痛經、月經稀少、色薄蒼白、面色蒼白、乏力氣短、健忘心跳、失眠多夢。
當歸羊湯
材料:羊肉250克，當歸30克，生姜10克。
做法:將羊肉切塊，與當歸、生姜放入砂鍋中，加水適量。用文火燉透，加入調料，去渣取汁。
功效:當歸羊肉湯溫中散寒，補血調經。對血寒、血虛、虛寒引起的月經不調(月經推遲)、痛經有很好的效果。產後血虛患者允許服用。
2、飲料調理
山楂木易糖醋茶
配料:山楂10？15g，益母草30？50克，返回0？15g，紅糖適量，米醋適量。
做法:山楂、益母草、當歸共煎2次，然後浸汁。然後用30克紅糖和米醋10？15g，壹起炒著喝茶。
功效:該飲料能養血補血，對女性血瘀引起的月經不調、痛經有壹定療效。
桑葉苦丁茶調理
配料:桑葉10克，苦丁茶3克，冰糖10克。
做法:將_葉和苦丁茶壹起放入鍋中，加入1升水，煎煮15分鐘，去渣取汁，加入冰糖調味，即可飲用。壹天三次，壹天七次？10天。
功效:此飲料能疏肝解郁，活血調經。適用於治療月經不調(周期早，閉經)痛經的女性朋友。
3、穴位按摩調理
腎俞穴
位置:腎俞穴第二腰椎棘突旁1.5寸。經絡:足太陽膀胱經
就座並確立位置。雙手中間按兩側腎俞穴，用力按30？50次；或者握拳時用食指的掌指關節按壓摩擦穴位，摩擦至局部有發熱感為佳。
功效:此穴對月經不調、痛經、腰酸腿痛有很好的效果。
八分
位置:八穴又稱上_、次_、中_和下_，位於第壹、二、三、四骶後孔，合稱“八穴”。
走到座位上，用長發或搓法搓尾骨上下兩側的肉2分鐘，使局部有酸痛感。
功效:此穴位對月經不調、痛經、排尿困難、盆腔炎有很好的療效。
4、其他調理
1，預防感冒:經期壹定不要在雨中蹚水，避免讓小腹時刻冰涼。
2.調整心態:如果妳的月經是因為挫折和壓力引起的，那麽妳壹定要調整心態。而且如果遺精沒有調整好，保持良好的心態也是非常必要的。
3、生活規律:熬夜、勞累、生活不規律都會導致月經不調。保持生活規律，月經可能會恢復正常。
4.避免辛辣食物。不吃辣椒、芥末等辛辣刺激性食物，刺激人體內分泌系統，郁結心火，容易致病。多吃清淡的食物，有利於體內經絡暢通，協調內分泌系統，有效預防月經不調。
5.對於血熱患者，月經前宜多吃新鮮蔬果，忌食蔥、蒜、韭菜、姜等刺激上火的東西。
5、月經不調飲食指導
1，不宜吃辛辣食物。
月經期應吃清淡、清淡、有營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管舒張，引起月經過早、月經量過多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的時候，加點可以讓食物味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。
2、不宜吃螃蟹等生冷食物。
女性在經期應避免吃生冷的東西(如螃蟹、海螺、貽貝、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。)，尤其是患有寒性痛經的人。
3、忌油膩食物
月經不調患者常伴有食欲不佳或消化不良。飲食要易消化，開胃健脾，忌傷胃之物。
4.避免鹹的食物
女性在月經來潮前應避免過鹹的食物。因為過鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存，在月經來潮前，孕酮會增加，容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。
5、忌吃茶葉、柿子等單寧酸食物。
月經期間的經血中含有相對較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性月經後會流失大量的鐵，應該多補充鐵。茶葉、柿子中含有豐富的單寧酸，容易與腸內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
6、忌碳酸飲料
有很多女性喜歡喝碳酸飲料，月經期間會有疲勞感和無精打采，這是缺鐵的表現。因為蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。