壹、大白菜耳粥
材料:黑木耳30克，糯米100克，大白菜250克。
做法:將黑木耳、糯米、大白菜加水，然後小火慢煮至米粒爛透，再加入少量鹽。
功效:黑木耳、白菜、糯米同煮，能潤肺生津，降血脂降血壓，滋陰養胃，降脂利尿。
二、任意地瓜粥
材料:薏米30g，紅薯300g，糯米100g。
做法:薏米洗凈，紅薯去皮切塊，薏米、紅薯、糯米煮成粥。
功效:薏苡仁是健脾利濕之品。紅薯熱量低，纖維素豐富。有刮油減肥、健胃降血脂的功效。
三、銀耳菊花粥
材料:銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法:將銀耳、菊花、糯米放入同壹鍋中，加水煮粥，粥熟後加入適量蜂蜜。
功效:菊花清香、清涼、舒適。銀耳可以滋陰養生。把它們和糯米壹起煮成粥，可以長期美容美體減肥。
四、燕麥南瓜粥
材料:南瓜150 ~ 200克，燕麥片50克。
做法:燕麥片洗凈用清水浸泡至少30分鐘，南瓜去皮切塊。將泡好的燕麥片放入砂鍋中，然後加入適量清水(略多於煮粥時用的水)。大火燒開後，蓋上鍋蓋，轉小火燜30分鐘以上。米飯煮好後，可以繼續加入南瓜，煮10分鐘到15分鐘。
功效:南瓜中含有的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。兩者結合，其實就是壹碗美味的粥，功能性強，熱量低，養胃減肥，安神。
五、雙豆瘦身粥
材料:紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10克。
做法:將紅豆、1綠豆、山楂、大棗放入鍋中，加入1000 ml冷水煮至豆爛。
功效:紅豆、綠豆是排毒聖品，低脂肪高纖維。再加上消食減脂的山楂，養血潤燥的紅棗，把減肥效果發揮到極致。
六、紅豆黑米粥
材料:黑米100g，紅豆80g，紅棗10枚，冰糖少許。
做法:將紅豆、黑米浸泡壹晚，放入電飯鍋中，加水煮沸，待黑米粥煮沸後加入壹碗涼水繼續煮，將黑米、紅豆加入冰糖、紅棗至軟爛，再煮兩三分鐘。
功效:活血養顏，瘦身減脂。紅豆高纖維低脂肪，是很好的排毒佳品。經常食用可以讓妳的腰腿越來越細。
七、荷葉粥
做法:先將壹片荷葉洗凈做成湯，然後將荷葉加入大米和少量冰糖做成粥。可以用荷葉水煎服，每天壹次，連服30天，效果更快。
功效:高血壓、高血脂、體重減輕、暑熱、頭暈、小便短赤等癥狀。
八、黑包菜耳粥
材料:黑木耳30克，黑白菜250克，糯米100克。
做法:小火將材料燒開，再用小火慢煮至米粒爛透，再減長量鹽。
功效:黑木耳、黑白菜、糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降血脂降血壓，增肥利尿。