祛斑食譜壹:枸杞酒釀雞蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裏推薦鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對皮膚有益的酶和活性物質。壹天壹碗，讓妳的皮膚水嫩有光澤，可以達到祛斑的效果。枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之壹，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在壹起，可以促進營養的吸收，讓吃後的臉部更加水潤動人，還能達到祛斑的效果。
操作方法:用枸杞酒煮雞蛋時，先將酒200克燒開，然後依次加入枸杞5克、冰糖適量、攪拌均勻的鵪鶉蛋液50克，最後用大火煮開。
小貼士:鵪鶉蛋比雞蛋更滋補，但雞蛋也可以。壹定要記得吃蛋黃，它比蛋白質更有效。
祛斑食譜二:木瓜、紅棗、蓮子蜜
木瓜是眾所周知的護膚品，對消化不良或便秘的人也有很好的治療作用。在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。紅棗如果和蓮子壹起吃，會增加滋補身體的功能。
在幹燥的秋冬季節，做壹份熱木瓜紅棗蓮子蜜，不僅能溫暖妳的身體和心靈，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。先將紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟備用。然後將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，籠蒸即可食用。
小貼士:吃的時候壹定要壹起吃木瓜。晚餐後，這種滋補的食物最適合作為甜點，供全家享用。
祛斑秘方三:花生芝麻糊
花生和黑芝麻是抗衰老的首選，這主要是因為它們含有豐富的維生素E，同時可以防止褐色色素沈積在皮膚上，避免色素沈著和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有芝麻酚，這是壹種強大的抗衰老物質，是預防衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素也非常豐富，能促進人體新陳代謝。
做花生芝麻糊需要花生、黑芝麻、色拉油。先將花生炒熟，黑芝麻炒香。然後，將它們放入粉碎機中，充分粉碎成粉末，儲存在密封的玻璃罐中。想吃的時候，用幹凈的勺子放在碗裏，加開水涮壹下。如果喜歡甜食，可以加點蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然健康，最適合早餐或下午茶。
男人祛斑有什麽辦法——祛斑小技巧
1，男性要遠離煙酒等不良嗜好。
2、男士要註意休息和熬夜:和第三點壹樣，休息不足和熬夜太多也會讓皮膚變差，男士祛斑方法的效果自然會受到影響。
3、男性要註意適量的高質量睡眠。睡太久會使血液循環變慢，水分滯留，皮膚松弛，影響祛斑效果。成年人每天應該睡8到9個小時。
4、男士祛斑首先要進行毛孔深層清潔，去除油脂和黑頭。
均衡營養:中年男性正處於精力最旺盛的時候。他們經常在外面跑來跑去，飲食不規律，尤其是吃甜、辣、辣、酸等刺激性食物過量，或者有抽煙喝酒等不良習慣，不愛吃蔬菜水果的人，會使體內酸堿失衡，影響身體健康。因此，要想擁有健康的皮膚，必須均衡攝入營養，多吃蔬菜、水果、豆制品等營養食品，戒煙戒酒，適量攝入維生素、蛋白質和微量元素。
保持樂觀:經常悲傷、煩躁、易怒的人會引起身體的生理疾病，所以保持樂觀會使皮膚更加貼合。祛斑不是單壹的工作，雀斑的形成和很多因素有關。男性要邁出祛斑保養皮膚的第壹步。