鼻外法:用手指捏住鼻根兩側，用力向下拉，自上而下拉12次。用這種方法移動鼻子促進鼻粘膜的血液循環，有利於鼻涕的分泌。
鼻內法:拇指食指放入鼻腔，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。這種方法不僅可以預防感冒和鼻炎，還可以滋潤鼻腔，增加耐寒能力。
點項英穴，點項英穴(鼻翼旁鼻唇溝凹陷處)12次。有助於改善局部血液供應，防治鼻部疾病，也可防治面癱。
點擊唐寅點(位於眉毛之間)12次。能增強鼻粘膜上皮細胞的增殖能力，刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏。
■為了保持黏膜濕潤，可以使用鼻腔噴霧劑來緩解黏膜。
自然噴鼻的方法是:拿壹個帶噴頭的瓶子，放壹杯微溫的過濾水，混合半茶匙鹽和少許小蘇打，做成噴霧。先捏住右鼻孔，噴左鼻孔，再噴另壹側右鼻孔。當妳感到鼻塞時，妳可以每隔2 ~ 3小時使用這種自制的鼻腔噴霧劑。
■用蒸汽，每天兩次可以吸收15 ~ 20分鐘的蒸汽。水蒸氣可以緩解濃稠的鼻涕和幹燥刺激的鼻粘膜。可以坐在衛生間打開熱水龍頭，或者買個蒸汽機吸收水蒸氣。