很多女性會註重補腎、健脾、潤肺等身體重要部位的保健，卻往往忽略了肝臟。其實肝臟也是影響我們健康和容貌的壹個重要因素。肝臟不好不僅會導致脂肪肝、食欲不振、消化不良等健康狀況，還會直接危害美容，導致皮膚粗糙、氣色差、臉色暗黃等問題。
細數肝不好的三大罪狀
1，氣血兩虛。女人壹生專註於血液。肝臟具有“造血”、“貯藏”、“調節血容量”、“向各器官輸送血液”的功能，還有分解營養、調節激素的功能。肝臟也是人體內最強的排毒系統和營養輸送系統，滋養著女性的器官。如果肝臟不能完成這些任務，就會導致分泌紊亂，氣血不和。
2、臉差。先看臉，再看額頭，額頭會有痘痘，毛孔粗大等等；其次，看皮膚和眼睛，肝臟不好的時候，皮膚會白裏透黑，明亮的眼睛會幹澀不清，說明肝區供血不足，眼睛營養不平衡，眼睛也會出現發黃的癥狀。
3、月經不調。肝血不足導致月經量減少，嚴重者出現閉經和子宮卵巢萎縮。
甘陽護肝食譜
春夏是養肝的黃金季節，“春夏養陽，秋冬養陰”。那麽這個時候從哪裏入手理氣養肝呢？對人民來說，食物是最重要的。當然，養肝從“吃”開始。
1，多吃野菜
薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆樹根、竹筍等野菜。生長在郊區和山野，無汙染。它們是營養豐富、保健功能顯著的天然綠色食品。而且，它們可以簡單地通過涼拌、炒菜、煮湯和填料來食用。
2.多吃新鮮蔬菜
氣候幹燥，多吃新鮮蔬菜可以清熱生津，尤其是西紅柿等可以作為果蔬的蔬菜。西紅柿含有豐富的維生素C，能提高人體免疫力，清熱解毒，對肝臟極為有益。
3.多吃富含維生素e的蔬菜。
土豆、大豆、豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、適度的脂肪和少許碳水化合物，對肝臟的修復非常有益。4.動物肝臟
此外，多吃動物肝臟和乳制品，對保護肝臟，促進肝細胞的修復和再生有壹定的意義。
5.多吃溫熱甘甜的蔬菜。
唐代醫生孫思邈說:“存酸增甜，以養脾氣。”也就是說少吃酸味食物，多吃甜味食物可以滋養肝脾。
所以春夏要多吃些甜的蔬菜。如蕓豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等。菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血的作用，對肝氣郁結並發胃病的輔助治療非常有效。
6.多吃溫補陽氣的蔬菜。
韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜、大頭菜、大蔥等。都是溫熱辛辣的蔬菜，既能“護陽”，又能殺菌除濕，同時疏散寒氣。
大蒜不僅能殺菌，還能促進新陳代謝，預防動脈硬化和高血壓。
7.多吃在溶液中是熱的蔬菜。
春夏火盛，人體內容易上火。這時候多吃清熱內表的蔬菜，可以養肝潤肝明目。
這類蔬菜包括:薺菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、菱角、黃瓜、香菇、紫菜等。紫菜富含碘、鈣、海藻酸鹽、甘露醇、粗纖維等成分，有助於降低膽固醇、軟化血管。
推薦食物:
1，李。它含有黃酮苷，是幹擾素的誘導劑。同時，中醫認為，李清熱通過生津、瀉肝、利濕，具有養肝護肝的作用。
2.西紅柿。富含vc和番茄紅素。肝功能異常的人可以常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰的作用，可以作為肝炎患者的日常飲食。
3.綠豆。能增強肝臟的解毒功能。
4.嘿。為了滋補肝腎，可以煮粥，煮飯，泡茶。
5、苦瓜。生冷用於去火，熟食養肝，苦瓜炒雞蛋不宜多吃，性寒傷胃。
自己動手:護肝食品
紅棗炒木耳
原料為紅棗15枚，銀耳15g，黑木耳15g，鹽、香油、蔥、姜適量，清水100ml。
操作1:黑木耳洗凈浸泡後切成條狀備用；2.大棗洗凈(剖開)備用；3.油鍋爆香生姜後，放入準備好的黑木耳翻炒幾下，再放入洗好的大棗，蓋上鍋蓋用水小火煨5分鐘，然後快速翻炒，收湯後加入調料。
功效大棗富含各種維生素，可以說是維生素的寶庫。黑木耳味甘，具有清肺熱、養胃養肝陰、滋腎潤燥的功效。黑木耳含有壹種膠質成分和豐富的鈣，能增加人體免疫力。作為隨餐主菜，壹周幾次。腹瀉患者慎用。
清爽的芹菜果
原料:芹菜(鮮)、苦瓜、黃瓜、青椒、青蘋果、蜂蜜。
取上述五種瓜果，壹起榨汁，濾渣取汁，再加入適量蜂蜜。
功效芹菜有健胃降壓的作用，其他清熱果蔬使果蔬汁具有清熱解毒、養肝養陰的作用。特別是對於口苦、口臭、大便幹燥、眼睛流淚的人來說，簡直是絕配。口幹，眼屎多，每天可1次。
夷陵小米粥
原料:薏苡仁60g，小米150g，土茯苓20g。
將上述材料洗凈，用紗布包裹土茯苓，煮成粥。
功效土茯苓能利尿解毒，健脾胃，強筋骨，消炎清熱；小米甘平；薏苡仁味甘，微寒。本品具有清熱燥濕、健脾和胃的作用，肝臟解毒能力差，易發濕疹、皮膚病、痙攣性骨痛、惡瘡、潰爛、腫脹等。，都有預防和治療作用。取出土茯苓，分幾次喝粥1周。服用時忌茶。