1，虛胖的表現
1.明明吃的不多，身體卻很胖。
2.冬天怕冷，夏天怕熱。
3.不愛運動，體脂壹直是壹坨。
做壹件事很容易頭暈、疲勞。
5.我晚上經常做夢。
2.消除浮腫的四種方法
改善睡眠
好的睡眠對減肥是非常好的，好的睡眠對人的健康是壹個很好的作用，可以幫助身體消除疲勞，排毒。現在很多人都喜歡晚睡，熬夜容易使身體出現亞健康和氣虛，所以保持良好的睡眠時間非常重要。睡前可以喝壹杯牛奶，對提高睡眠質量很有好處。
自行
身體壹定需要很好的鍛煉。良好的運動可以幫助身體燃燒脂肪。運動時，身體容易出汗。出汗可以幫助身體調節水分代謝，對排除體內多余水分非常有效。消耗完熱量後，身體會迅速幫助身體減肥。
調整飲食
有的時候，虛胖雖然吃的不多，但是也容易讓身體發胖，有時候就是飲食不當造成的。吃飯時最好選擇低熱量的食物大量進食，多吃綠色蔬菜、多喝水的蔬菜和水果，有助於提高新陳代謝，有助於減肥。
睡覺前泡腳
睡前多泡腳。泡腳可以幫助身體消除壹天的疲勞。熱水的溫度可以促進腿部的血液循環，對幫助減肥非常有好處。可以在每次泡腳的時候加入壹些去濕氣的東西，比如艾草等食物。
3.多吃這些食物，快速減肥。
虛胖的人想要快速減肥，離不開日常飲食的配合。多吃蘋果、玉米等食物，有助於快速減肥。
蘋果
蘋果含有特殊的果膠，屬於可溶性纖維，不僅能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排泄。同時富含纖維，有助於排泄。蘋果營養豐富，熱量低，是幫助排便和減肥的好食物。
玉米
玉米的外皮和根中含有豐富的不易消化的水不溶性膳食纖維，能刺激腸壁，幫助排便和拉直腸道。玉米可以增加排便次數和排便量。壹旦排便量順暢，廢物幹凈，小腹自然就平了_！
山楂
中醫指出，容易水腫的人最適合吃山楂！因為山楂可以健脾胃。但山楂酸，容易腸胃不適的人，要註意攝入量。特別是腸胃不適、胃酸過多的人，更要慎吃山楂。
紅豆灌木
紅豆皮中所含的皂甙除了含有豐富的鉀之外，還有很強的利尿作用，對腳氣和腎功能下降引起的面腳水腫有很好的改善作用。
吃法:紅豆常被做成豆沙餡，但如果想消腫，煮紅豆湯是首選。用小火煮至加水時湯汁量只有總量的壹半。
馬鈴薯
由於其營養豐富，土豆也被稱為“生長在土壤中的蘋果”。它們富含無機鹽，無機鹽中的鉀含量很高。鉀不僅能幫助身體排出因鹽分過多滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余的水分。為了有效利用土豆中的鉀，蒸、烤、煮土豆時最好不要削皮。
4.如何調理
1.健脾胃，補陽虛，可以解決肥胖。
正常情況下，食物進入胃中經過初步消化，然後細微的營養物質被脾臟帶走，輸送到肺部。肺迎百脈，血滋潤滋養五臟。如果脾臟出了問題，就會失去健康，營養物質就會全部積聚在體內，形成肥胖。解決肥胖首先要健脾益氣，改變陽虛。常見的中草藥包括葛根、紅曲和代花(青橙)。
2.健脾補虛調神方
在我們的日常飲食中，也要多吃壹些健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類。當然，堅持體育鍛煉也是壹個很好的方法。除了生活規律，飲食睡眠規律，少吃生冷之外，還要多吃健脾的食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分充足的水果，如梨、蘋果、西瓜等。另外，飯前喝壹碗清湯，可以淡化鹽分，保持體內水分。
3.脾胃虛寒的食療
蓮藕:蓮藕脆嫩多汁，易消化，營養豐富，能補氣血，增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可以煮蓮藕綠豆湯，海帶排骨蓮藕湯，也可以做涼拌蓮藕。
白蘿蔔:春季肝火旺盛。適當食用蘿蔔可以緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃虛熱、身體不適等癥狀。比如壹鍋骨頭燉蘿蔔湯，好吃又健康。
山藥:山藥能補脾胃、補肺腎、強腸止瀉。與紅棗、小米等粥壹起服用，健脾。
4.穴位艾灸+按摩健脾胃
1.按摩足三裏可以健脾。
足三裏穴位於我們外膝以下3英寸，脛骨外側肌腱之間約1英寸。按摩的具體方法是用雙手拇指端按壓足三裏穴，平時36次，疼的時候200次左右。技術可以稍微重壹點。
2.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴:用艾條艾灸中脘穴10-15分鐘，或用馬克杯艾灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線上，臍上4寸，相當於五指的寬度。中脘穴具有和胃、益氣、燥濕、調中、降逆、止嘔的作用。艾灸可以改善胃病。
足三裏穴:外膝下3寸，脛骨外側手指處，艾條灸10-15分鐘或拔罐20-30分鐘。用此法艾灸，常具有健脾和胃、扶正固本、調和氣血、祛邪防病的功效。