其實這種壓力和焦慮有的並不是什麽大問題，正常人都會有，並不構成所謂的高考綜合癥。適當釋放壓力，恢復復習效率，確定正確的目標，加強體育鍛煉，可以有效應對。
首先，不要拿自己和別人比。不要看到別人對自己好就覺得自己應該是什麽樣子。成績好自然有他們的位置，但是妳的成績不壹定差，但是妳沒有發揮好的原因有很多。所以，別看別人。妳焦慮的同時，別人其實也有壓力。也許別人高考會不及格。妳不需要太在意。我們永遠不會和同學競爭，而是和壹個國家和我們自己的政策競爭。
其次，要學會正確定位自己，不要想著自己要超越正常水平到哪裏去。這些都是考完試的事情。現在根據自己的成績，找壹個適合這個年級的學校，告訴自己只要能考上這個學校就可以接受，但是現在只要正常發揮就可以考上這個學校。不需要壓力。
再次，學會減壓，壹般唱歌，聽放松的純音樂。而且，有氧運動是最好的減壓方式。我建議妳在焦慮、抑郁、心煩意亂的時候跑步。如果妳累了，妳的精神就會放松。
最後，少吃容易刺激人的食物，好好休息，晚上早睡早起。保持足夠的精神可以提高學習效率和復習專註力，恢復自信。只要妳好好學習，我相信沒必要焦慮。
另外，如果壓力來自父母或老師，建議和他們好好談談，以示妳會盡全力，但請他們不要做任何妳認為有壓力的事情。
以上是我個人的看法，希望能幫到妳。其實這樣的疑問很多。也許妳可以看看類似的問題，多參考壹下，比壹兩個人的建議好多了。