1，黑芝麻。黑芝麻是補腎的好食物，芝麻屬於甘平，有滋補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。
2.羊腎。又名羊腎，富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。味甘，性溫，有養血壯陽、補腎的功效。羊腎能“補虛、弱陰、壯陽、益腎”，主要適用於腎虛陽痿的人。
3、鴿子肉。鴿子繁殖力很強，雌雄交配頻繁。這是由於鴿子的性激素分泌極其旺盛。因此，人們將鴿子視為幫助陽氣強身的妙品，認為鴿子具有補腎益氣、增強性功能的作用。白鴿蛋的效果比白鴿肉好。據測定，白鴿蛋和白鴿肉壹樣，含有豐富的蛋白質、維生素、鐵等成分，營養價值很高。
4.蝦。蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用功效。中醫認為它味甘、鹹、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、氣短乏力、不思飲食的人，都可以把它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。
5、山藥。山藥是食物，有很多功能。冬天最好喝山藥湯，可以治腰酸背痛，益腎氣，健脾胃等。
6.核桃。核桃可以補腦，而且是油性的。經常吃核桃的人可以提高我們的記憶力，益腎精，滋潤皮膚等等。
7.栗子。栗子屬於堅果類食物，能量高。吃可以幫助我們養胃、健脾、補腎、反胃、強省、壯骨。
8.羊肉。可以做壹些羊肉湯，羊肉燉白蘿蔔，冬瓜羊肉湯等。，對陽痿、腎虛、氣血不足、體虛等非常有效。
9、泥鰍。泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進* *的形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
10，韭菜。韭菜是最常見的。韭菜可以幫助我們補腎、健脾、提神。可以選擇韭菜補腎。