Champier Clemenceau(健身教練)和Frederic Delavier(解剖學專家)得出結論，橘皮組織是壹種典型的女性皮下脂肪堆積現象，容易發生在身體的某些部位，主要是下半身。桔皮組織是皮膚組織和特定細胞中脂肪的水、廢物和毒素的混合物。三分之二的女性患有橘皮組織，包括那些不超重的女性。橘皮組織有兩種。第壹種橘皮組織的特點是缺乏皮膚的光滑度和彈性。用兩個手指捏這個部位，皮膚會像橘子皮壹樣凹凸不平。即使橘皮組織還沒有到達表皮，也會明顯惡化表皮的膚質，表皮會變得粗糙，有時會起皺，皮膚會脫水、微熱。這種橘皮組織非常不雅觀，可能出現在身體的任何部位。第二種橘皮組織的外觀略有不同:皮膚組織呈海綿狀、疏松狀，姿勢變化會影響其外觀。站著(橘皮組織下垂)或躺著(橘皮組織攤開)看起來都不壹樣。因為皮膚局部彈性被破壞，往往會出現妊娠紋或肥胖紋等紋路。這種橘皮組織常見於35歲以上的女性，也可出現在快速過度減肥或過度利尿作用的保健食品中。橘皮組織出現的原因有很多，包括飲食太油膩，久坐少運動，血液循環不好等。遺傳因素和激素，尤其是雌激素，也是原因之壹。此外，月經和懷孕前的靜脈循環或淋巴循環惡化，以及雌激素過多導致水分滯留體內，都是可能的原因。(編輯推薦:10秒測血液循環！醫生教妳三點檢查血管是否堵塞)1。死水中的水負責運輸廢物和殘渣。如果水在皮下組織中積聚和停滯，就存在水瀦留的問題。這種情況通常發生在應激期和月經周期。如果嚴格執行健康飲食(無糖少鹽)，不需要特殊治療，浮腫幾天後就會消失。橘皮組織是從水變成凝膠、變硬並在皮下形成壓力的時候產生的。不進行橘皮組織的強化處理，橘皮組織就不會被去除，而且會越來越硬。2.荷爾蒙失衡從荷爾蒙的角度來看，脂肪團的產生和發展與女性壹生中的幾個重要階段有關，比如青春期或孕期。而且更年期卵巢功能和激素分泌停止，這個階段即使體內脂肪細胞少了，也不能減少橘皮組織的產生。(編輯推薦:女人35歲要補血，男人40歲要補腎！做正確的事不怕更年期)3。長期的高壓也會促使橘皮組織的出現，除了身體上的疾病，比如婦科病，循環和消化問題。消化不良會加速橘皮組織的變質。事實上，肝臟在消化食物的過程中起著重要的作用。消化不良意味著肝功能減慢。正因為如此，脂肪和糖分堆積，無法排出體外的毒性和廢物會嚴重傷害真皮組織。4.遺傳因素大家肯定都知道，“遺傳”似乎是橘皮組織和肥胖的重要因素。如果母親有靜脈曲張和循環方面的問題，這往往會遺傳給女兒。但只要我們註意預防，這並不是不可改變的命運。盡快減少脂肪和糖的攝入，多做腿部運動，可能會阻斷遺傳線索。據我們所知，地中海地區的脂肪團發生率高於北歐，白人高於黑人或亞洲人。美食家和好廚師也容易出現脂肪團問題。的確，非洲人、亞洲人和印度人很少有橘皮組織。這可能是因為飲食習慣不同，更重要的是膚質不同。比如黑人女性的皮膚緊致、健康，有時甚至更厚，可以更好的隱藏肥胖造成的皮膚紋路。另外，黑人女性大多沒有靜脈曲張，證明她們的血液循環沒有大的問題，血液循環不暢才是橘皮組織出現的決定性因素。Champier Clemenceau(健身教練)和Frederic Delavier(解剖學專家)得出結論，橘皮組織是壹種典型的女性皮下脂肪堆積現象，容易發生在身體的某些部位，主要是下半身。桔皮組織是皮膚組織和特定細胞中脂肪的水、廢物和毒素的混合物。三分之二的女性患有橘皮組織，包括那些不超重的女性。橘皮組織有兩種。第壹種橘皮組織的特點是缺乏皮膚的光滑度和彈性。用兩個手指捏這個部位，皮膚會像橘子皮壹樣凹凸不平。即使橘皮組織還沒有到達表皮，也會明顯惡化表皮的膚質，表皮會變得粗糙，有時會起皺，皮膚會脫水、微熱。這種橘皮組織非常不雅觀，可能出現在身體的任何部位。第二種橘皮組織的外觀略有不同:皮膚組織呈海綿狀、疏松狀，姿勢變化會影響其外觀。站著(橘皮組織下垂)或躺著(橘皮組織攤開)看起來都不壹樣。因為皮膚局部彈性被破壞，往往會出現妊娠紋或肥胖紋等紋路。這種橘皮組織常見於35歲以上的女性，也可出現在快速過度減肥或過度利尿作用的保健食品中。橘皮組織出現的原因有很多，包括飲食太油膩，久坐少運動，血液循環不好等。遺傳因素和激素，尤其是雌激素，也是原因之壹。此外，月經和懷孕前的靜脈循環或淋巴循環惡化，以及雌激素過多導致水分滯留體內，都是可能的原因。(編輯推薦:10秒測血液循環！醫生教妳三點檢查血管是否堵塞)1。死水中的水負責運輸廢物和殘渣。如果水在皮下組織中積聚和停滯，就存在水瀦留的問題。這種情況通常發生在壓力期和月經周期。如果嚴格執行健康飲食(無糖少鹽)，不需要特殊治療，浮腫幾天後就會消失。橘皮組織是從水變成凝膠、變硬並在皮下形成壓力的時候產生的。不進行橘皮組織的強化處理，橘皮組織就不會被去除，而且會越來越硬。2.荷爾蒙失衡從荷爾蒙的角度來看，脂肪團的產生和發展與女性壹生中的幾個重要階段有關，比如青春期或懷孕。而且更年期卵巢功能和激素分泌停止，這個階段即使體內脂肪細胞少了，也不能減少橘皮組織的產生。(編輯推薦:女人35歲要補血，男人40歲要補腎！做正確的事不怕更年期)3。長期的高壓也會促使橘皮組織的出現，除了身體上的疾病，比如婦科病，循環和消化問題。消化不良會加速橘皮組織的變質。事實上，肝臟在消化食物的過程中起著重要的作用。消化不良意味著肝功能減慢。正因為如此，脂肪和糖分堆積，無法排出體外的毒性和廢物會嚴重傷害真皮組織。4.遺傳因素大家肯定都知道，“遺傳”似乎是橘皮組織和肥胖的重要因素。如果母親有靜脈曲張和循環方面的問題，這往往會遺傳給女兒。但只要我們註意預防，這並不是不可改變的命運。盡快減少脂肪和糖的攝入，多做腿部運動，可能會阻斷遺傳線索。據我們所知，地中海地區的脂肪團發生率高於北歐，白人高於黑人或亞洲人。美食家和好廚師也容易出現脂肪團問題。的確，非洲人、亞洲人和印度人很少有橘皮組織。這可能是因為飲食習慣不同，更重要的是膚質不同。比如黑人女性的皮膚緊致、健康，有時甚至更厚，可以更好的隱藏肥胖造成的皮膚紋路。另外，黑人女性大多沒有靜脈曲張，證明她們的血液循環沒有大的問題，血液循環不暢才是橘皮組織出現的決定性因素。如何對抗橘皮組織消除橘皮組織是相當困難的，必須幾種方法結合，即使很薄，也還是很難完全去除。1.瘦身霜最大的問題就是全身瘦了幾厘米，但是我最在意的腰卻沒有變瘦！瘦身霜是針對容易堆積脂肪的部位設計的。成分包括分解脂肪的分子(咖啡因、氨茶堿、多毛素)，改善循環的其他成分(雷公根、魯斯可根、銀杏)，最後是改善皮膚外觀的成分(維生素A1、矽酮？)，但是，作用還是有限的。瘦身霜的效果只是表面的。壹旦停止使用，體重會迅速增加，證明體重減輕是因為身體局部水分排出，而不是真正的脂肪溶解。瘦身霜除了作用於脂肪細胞外，還可以定期保濕、軟化或增厚皮膚，所以可以暫時隱藏橘皮組織。壹旦停止使用，很快就會出現皮膚像橘皮壹樣凹凸不平。但是從價格上來說，這種滋養霜比橘皮組織專用霜要便宜很多。不管瘦身霜的效果如何，經常塗抹橘皮組織有助於微循環，排出體內積水，降低脂肪細胞的增殖能力。只是這些都是* * *，而不是瘦身霜本身的效果。▼瘦身霜只在表面起作用，沒有真正的溶脂效果。2.苗條和橘皮組織整形除了針對橘皮組織的深層肌肉訓練，如果脂肪團巨大，即使高強度的運動訓練實際上不能達到明確的效果，也可以采取整形手術。在這種情況下，手術將在局部麻醉下進行，與套管連接的抽吸裝置將穿透纖維素組織並將脂肪抽吸到預定的脂肪組織。但如果術後不嚴格實行健康飲食，配合規律的健身運動，橘皮組織會重新出現。此外，吸脂和所有整形手術壹樣，也有風險。3.***壹旦妳實行了健康飲食，就戒掉零食和甜食(蛋糕、糖果、巧克力？)並且按照這本書上的說明定期訓練，註意保重身體。養成早晚搓橘皮組織，活血的習慣。其實這些都不能消除脂肪。但還是可以先找到凸起，然後用兩個手指按壓，摩擦，使組織軟化。妳可以用市面上各種只在橘皮表面有效的面霜，主要作用是軟化滋養皮膚。定期淋巴引流也是排出體內積水的途徑之壹:細胞廢物被淋巴管分解後送往血液循環系統，皮下毛細血管幫助激活淋巴管。▼配合* * * *的手法，有助於軟化組織，活化淋巴管。高強度訓練如果橘皮組織因為節食減肥而變得惹眼，可以定期進行有針對性的深度訓練，控制橘皮組織，防止其發展。因為橘皮組織主要位於人體的下肢，所以針對這個問題設計的健身訓練也會以下半身為重點。訓練方面，壹開始會通過彎腰(前屈)來促進血液循環，之後會對大腿肌肉和膝蓋進行深度訓練。訓練時間會更長，頻率會更高。增加訓練次數和縮短休息時間是燃燒脂肪的兩個重要要素。呼吸是重點:充足的氧氣可以讓妳在訓練中表現得更好，在深練之前的運動中可以給肌肉提供充足的氧氣。消除脂肪的訓練特別困難。呼吸必須深而長，以確保正確的訓練。短跑是很好的心血管訓練，可以促進血液循環。“踏板操”也有很好的效果:利用兩級踏板操，左腳和右腳輪流踩在踏板操上，可以鍛煉臀肌和大腿肌。當然，所有的臀肌訓練都會有助於消除大腿外側的“鞍肉”，腳踝上戴個負重器鍛煉膝蓋，拉長每次訓練時間，縮短間隔會更好。(編輯推薦:就壹分鐘淋巴* * *！4排毒穴位消除腿部水腫)※苗條纖細的橘皮組織也會出現在身材苗條的人身上。出現這種情況時，在飲食上不必過分嚴格，只要掌握飲食註意要點即可。為了不增加組織中的脂肪，避免橘皮組織由軟變硬，難以消除，所以要吃富含蛋白質、水分和低鹽的食物。當然，妳需要經常鍛煉。多做運動減脂，* * *活血，做爬樓梯運動，改變姿勢多喝水勤，每天睡覺時1.5-2升左右，保持雙腿擡高15 cm，避免抽緊身衣服和接觸高溫:洗很燙的澡，長時間把腳放在太陽底下。※.為了避免壓迫循環血管，自動淋巴引流最好選擇足跟高3 ~ 5cm，靜脈回流會更好。本文摘自《壓縮曲線訓練圖》/Champier Clemenceau(健身教練)，Frederic Delavier(解剖學專家)/蔡氏文化。
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