白鹿減肥法的最佳選擇
1，紅薯
抗癌、補氣、預防動脈硬化、促進排便。而且味道很甜，還能減肥。可以把平時的主食換成紅薯湯。用紅薯做飯，或者烤著吃，味道都很好。
但吃紅薯不宜過量，濕阻脾胃、氣滯血瘀者要註意避免胃灼熱、反酸或腹脹等腹部不適。
木瓜和紅薯
紅薯，木瓜，香菜葉，鹽，蔥，蒜末，食用油都是合適的。將紅薯洗凈，去皮，切成滾刀塊；將木瓜洗凈、去皮、去籽、去瓤，切成比紅薯稍小的滾刀塊；把鍋裏的油放在火上。油溫四成熱時，放入蒜末、蔥段翻炒至香。倒入紅薯塊翻炒至五成熟，再放入木瓜翻炒。加入適量的水和鹽。等湯幹了，撒上香葉裝飾壹下。本品可降低膽固醇，具有減肥、美容、延年益壽的功效。
油炸紅薯玉米粒
紅薯、玉米粒、枸杞、青椒、鹽、胡椒粉、老湯、食用油、水澱粉。紅薯洗凈去皮，切成與玉米粒大小相同的方塊，玉米粒洗凈後用開水焯壹下備用，枸杞子用水泡發，青椒洗凈切成方塊；在鍋裏點火，倒入油。七成熟左右，放入地瓜丁，炸至皮硬，出鍋瀝油。留底油，下青椒丁、玉米粒翻炒，下紅薯丁翻炒，加入高湯、鹽、胡椒粉至丁熟，下枸杞翻炒勾芡。該產品具有和胃、利尿、降血脂作用。
2.小米
小米粥是養胃、防消化不良、口生瘡的最佳食物。
小米紅棗粥
小米100g，棗仁粉15g，蜂蜜30g。小米粥，等到熟了，加入切好的棗末拌勻。吃的時候加蜂蜜，壹天吃兩次。能健脾潤燥，寧心安神。治療厭食，夜眠不安，大便幹燥。
小米面茶
小米粉1000克，芝麻醬250克，芝麻10克，香油適量，精鹽適量，堿面適量，姜粉適量。將芝麻去雜，用清水沖洗幹凈，瀝幹水分，放入鍋中炸至焦黃，碾碎，加入精鹽拌勻。將鍋放在火上，加入適量的水和姜粉。燒開後，將小米粉倒入鍋中，加入少許堿性面粉，稍加攪拌，燒開後放入碗中。將芝麻醬和香油混合均勻，用勺子倒入碗中，然後撒上芝麻鹽。上菜。本品能補中、益氣、增加營養、促進分娩。尤其是冬天，適合孕婦在分娩前食用。
五種不同的飲食。
1，木頭人:吃蘿蔔金桔有疏肝理氣的功效。
飲食調養:多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、銀耳等滋陰潤燥的食物。
藥膳:可以選擇“金桔蘿蔔飲”:金桔5個，1/2個蘿蔔，蜂蜜適量。清洗金橘，去籽，搗碎；將蘿蔔洗凈，切絲，榨汁；將金橘泥和蘿蔔汁混合，加入蜂蜜拌勻。具有疏肝理氣、清燥潤肺的功效。
2、火形人:大棗菱角能滋陰解郁
飲食調養:多吃沙參、百合、梨、蜜棗、太子參、芝麻等食物。
藥膳:可以選擇“薏米菱角粥”:薏米50g，菱角150g，糯米100g，陳皮5g。先將荸薺切塊，放入砂鍋中加水煮熟，甩幹後放入冷水中，然後去殼取肉，磨成碎米粒備用；將薏苡仁和糯米浸泡並洗凈；將洗凈的糯米放入沸水砂鍋中煮熟，然後用小火煨，放入薏苡仁和陳皮，再放入菱角至米開，壹起煮至米爛粥稠。這個治病的小偏方，有疏肝解郁，健脾益氣的功效。
3、壹個土生土長的人:蓮子，茯苓，寧心健脾
飲食調理:健康生活常識提醒我們要多吃太子參、山藥、梨、葡萄、栗子等食物。
藥膳:可選擇“蓮子茯苓餅”:蓮子肉500g、茯苓500g、麥冬500g，糖、桂花適量。制作方法是將蓮子肉、茯苓、麥冬研磨成細粉，加入白糖、桂花，拌勻，加水蒸餅。有滋陰潤燥、寧心健脾的功效。
4、金人:多吃酸防止秋燥
飲食調養:健康飲食常識指出，多吃酸，潤肺養肝，預防秋燥。梨、百合、銀耳、蜂蜜都是不錯的選擇。
藥膳:可以選擇“銀耳枸杞蓮子大棗湯”:銀耳、枸杞、大棗、蓮子各100g。最後四味加* * *水，熬成糊狀。這個小偏方有解毒、滋陰、安神的功效。
5、水形人:栗子、山藥潤肺益胃
飲食調養:根據生活常識，此時，多吃太子參、茯苓、山藥、栗子、蜂蜜等食物。
藥膳:可選擇“無花果燉瘦肉”:無花果10個，瘦肉250g，山藥15g，百合10g。制作方法是:將瘦肉洗凈，切塊，無花果、山藥、百合洗凈，壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用小火煮兩小時左右，加入精鹽。具有清熱潤肺、健脾理氣的功效。
千禧年後飲食要註意什麽？
白露過後，提醒大家特別註意秋季保健，避免鼻部疾病、哮喘、支氣管疾病。所有過敏引起的支氣管哮喘患者，平時應少吃或不吃魚、蝦、海鮮、生冷紅燒鹹菜、麻辣、酸、鹹、甜食物，應選用清淡、易消化、富含維生素的食物。現代醫學研究表明，高鈉飲食可增加支氣管反應性。秋季養生保健最重要，大家要隨著節氣的變化，隨時調整飲食結構。
白露不冷就容易拉肚子。
千禧年時節已經是典型的秋季氣候，很多人會在這個時候因為飲食不當或者外感風寒而出現急性腹瀉。因為這種腹瀉往往伴有發熱、水樣腹瀉(壹天排便兩次以上)、食量減少、體力下降、精神萎靡、感冒等癥狀，幾天後人就會瘦很多。因為這種腹瀉的病因是中焦寒，也就是脾胃寒，防治首先要避免脾胃寒氣的侵襲。
千禧年之後，氣溫低了很多。如果這個時候吃壹些生冷的食物，會導致胃功能紊亂，給身體帶來傷害。另外，立秋之後，人的脾胃還沒有從夏天的狀態改變過來。這個時候吃壹些寒性食物，很容易被食物的寒性侵襲，導致腹瀉等癥狀。
除了那些涼性的瓜果，我們經常吃的蘋果最好不要吃太多。我們都認為吃蘋果有益健康，這是對的。蘋果酸甜可口，能止渴潤肺，但吃多了也會對身體造成傷害。少吃蘋果可以減少拉肚子的可能性。
要防止脾胃受涼，最重要的是腹部保暖。千禧季節有壹個重要原則，就是不要穿暴露的衣服。露背裝和露臍裝都過時了。特別是老年人，衣服要隨著外界溫度的變化及時增減，衣服要選用柔軟、柔軟、保暖的材料。晚上還要註意保暖，不蓋被子或者被子做得太薄也會拉肚子。
壹般來說，急性腹瀉是壹種自限性疾病。也就是說，急性腹瀉發生並發展到壹定程度後，可以自動停止，逐漸恢復。所以對於急性腹瀉的患者，壹般都是先拉兩天肚子，把腸道裏的壹些寒氣排空後，身體會自行恢復。但在此期間，要註意補水。可以在米湯中加入少量的鹽，也可以在白開水中加入少量的鹽和壹勺白糖，以補充體液的流失。如果腹瀉沒有好轉，甚至加重，出現頻繁嘔吐、休克或其他嚴重並發癥，應及時去醫院就診。
薄衣禦寒註意秋天凍不凍。
千禧年之後，氣溫逐日下降，晝夜溫差逐漸增大，天氣忽冷忽熱，“秋冬八月隨便穿”的現象十分突出。捂春凍秋是養生的經典要訣。之所以要註意秋凍，是因為秋冬過後，天氣變冷，人的毛孔要閉合，以防感冒。如果過早穿上厚衣服，毛孔會因為熱而張開，突然降溫帶來的寒冷很容易通過毛孔傷人。
我國有“薄衣禦寒”的悠久歷史，其中明確指出“薄衣之法，當從之秋始”。也就是說，秋天不要太快加衣服。這樣就避免了體熱出汗、汗液蒸發、陰液津液流失、多穿衣服導致的陽氣外泄，符合秋季藏陰養陽的健康需求。所以秋凍要合理、及時、健康。
秋凍必有度。《黃帝內經》指出:“故智者之養生，必適寒暑”；他還說“從中得到的，經不起苛責，違背了就要吃虧。”古人壹般不會說天熱就“蓋”，天冷就“凍”。俗話說“壹場秋雨壹場寒”，天氣突然轉涼，就要適當添加衣物；否則不僅不能預防疾病，反而會招來災難，制造疾病。
考慮到早晚溫差大，要及時添加衣服和被子，否則非常容易感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者也容易誘發或加重病情。
有些身體部位，如頭、腳、肚臍等，應排除在秋凍之外。中醫有句話叫“頭是所有陽氣的總匯”，也就是說，人手腳的陽經都匯聚在頭部。如果頭凍住了，體內的陽氣就容易散了。同時，中醫也認為“寒”邪是壹種陰邪，最容易傷害人的陽氣。穿再厚的衣服，如果不戴帽子，就像沒有塞子的暖水瓶，仍然不能有效保暖。因此，秋季風力大、氣溫下降時，壹定要註意保護頭部，最好戴上帽子，避免因風力引起的頭痛、發燒等身體不適。
肚臍處的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外界刺激比較敏感。如果保護不當，晚上睡覺暴露腹部或者愛穿露臍裝，寒氣很容易通過肚臍侵入身體。如果寒氣直上胃，就會出現急性腹痛、腹瀉、嘔吐；久而久之，寒氣逐漸積聚在小腹，也會導致泌尿生殖系統的疾病。
人體的六條重要經絡分布在足部，足部遠離心臟時血液循環最不通暢。所以有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。傳統養生也非常重視“腳暖腿不冷，腿暖身不冷”的觀念。研究證實，腳冷是感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等疾病的罪魁禍首。因此，秋季要註意腳部保暖，鞋襪要寬松、舒適、吸汗。
當然，秋凍並不適合所有人。比如糖尿病患者局部血液供應差。如果血管壹下子受到冷空氣的刺激，就容易發生血管痙攣，使血流量進壹步減少，容易引起組織壞死和糖尿病足。此外，常伴有糖尿病和心腦血管疾病，冷空氣刺激更容易誘發心腦血管疾病，甚至導致心肌梗死。因此，糖尿病患者秋季最好不要受凍。此外，體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘和關節炎患者都不適合“秋凍”。