1，木瓜
木瓜是壹種南方水果，因為它的肚子裏有種子，所以它經常被用來象征女性。
人們發現，木瓜鮮果營養豐富，富含單寧、有機酸(蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)。)和維生素。其中，木瓜中提取的有機酸可與蔗糖或蜂蜜混合制成風味獨特的美味食品，如木瓜果醋、木瓜飲料、木瓜果酒等。
對於乳腺增生患者來說，木瓜中所含的凝乳酶具有促進泌乳的食療作用，而木瓜富含胡蘿蔔素和維生素C，具有很強的抗氧化能力，能增強人體免疫力。由此可見，木瓜非常適合乳腺增生患者食用。
給乳腺增生患者推薦壹款木瓜食譜——刀豆木瓜切片湯，疏肝理氣，解郁散結。
具體做法:
取瘦豬肉50克，洗凈切片，放入碗中，加入適量鹽和水澱粉抓勻備用；將50克刀豆和100克木瓜洗凈，切塊，去木瓜籽，然後壹起放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開，然後小火煨20分鐘，取出木瓜和刀豆，將湯留在砂鍋中。
砂鍋加水適量，燒開後放入豬肉片，倒入適量黃酒至鍋內水沸騰，加入少許蔥花、姜末、鹽即可享用。
2、絲瓜
絲瓜，主要產於南方，是壹種家常菜，因腹部有縱橫交錯的絲網而得名。絲瓜長得醜，卻有壹種能容納各種口味的特點，所以也叫“野菜”。絲瓜不僅僅是餐桌上常見的壹道菜。
中醫認為絲瓜性涼味甘，入肺、胃、肝經。具有清熱涼血、解毒通便、祛風化痰、通絡活血、潤肌美容、調節月經不調的功效。適用於乳腺增生患者，可消腫散結。
得了乳腺增生，不妨平時多吃點絲瓜。絲瓜作為壹種多用途的蔬菜，可以炒肉、炒蛋、炒木耳、燉鯽魚、煲湯等等。
給乳腺增生患者推薦壹個絲瓜方子——絲瓜鯽魚湯，行氣通絡，化瘀散結。
具體做法:
取1和2條新鮮鯽魚，去內臟和鰓，洗凈，在魚身上劃幾道口子。鍋內熱油，將鯽魚煎至兩面金黃，將姜片、蒜片翻炒，加入少許料酒，加水適量，大火燒開，再小火煨半小時左右。倒入切碎的絲瓜煮熟。加入少許鹽和蔥花即可食用。
3.巨藻
海帶又名大白菜，是壹種營養豐富的常見海產品，含有大量的鉀、碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等營養物質，有“堿性食品之冠”的美譽。
研究表明，海帶中含有大量的碘，每100克海帶含碘300-700毫克。碘進入體內後，可刺激垂體前葉分泌促黃體生成素，從而促進卵巢卵泡黃素化，降低體內雌激素水平。
因此，女性食用海帶可以有效防治乳腺增生。
從中醫的角度來說，海帶性寒鹹，入肝、胃、腎經。具有化痰軟堅、散結消腫、清熱利濕、止咳平喘、去脂降壓的功效，非常適合乳腺增生患者在日常生活中食用。
海帶的做法有很多種，涼菜、炒肉、燉排骨、土豆等，都有壹定的保健作用。
給乳腺增生患者推薦壹個海帶食譜——海帶燉排骨，軟堅散結，活血消塊。