處方二:每餐後喝壹杯番茄汁，壹天三次，壹個月增重四公斤左右。
以上藥方，中醫書上都有，絕對有效。
山藥粥
配方:山藥、奶酪、糖。
方法:先將鮮山藥洗凈，搗碎，待米粥熟時加入，再加入芝士和糖即可食用。二是將山藥曬幹，磨成粉。取山藥各30g，用冷水混合，放在爐子上，用文火煮，不斷攪拌，煮兩三次後撈出，再加入奶酪和白糖。
作用:山藥味甘、性平，能補虛、生肌、潤澤皮毛。是治療消瘦、美容養顏的佳品。奶酪可以潤肺潤膚，滋陰生津。兩者結合可以健脾和胃，支持轉化之源。所以對日漸消瘦的人有很好的作用。
神奇粥
配方:人參、黃芪、大米、糖。
方法:將人參(或黨參)、黃芪加水煎煮取汁，加入大米，用白糖煮成粥。或取3~5g磨碎的人參、黃芪，放入粥中服用。
作用:人參大補元氣，本經說“久服補五臟，明目益智，延年益壽。”根據藥性理論是“五臟虛，五株七傷，體虛消瘦”，對氣血津液不足的各種疾病都能收到很好的補益和很強的作用。黃芪是補藥，別錄說它“補夫之不足，使其瘦。”《日華子本草》說“助氣壯筋骨，長肉養血。”《本草綱目》寫明“益精氣，健脾胃”。煮粥服用，對身體偏瘦，食少，五臟虧損等相當有益。
脆皮粥
配方:酥油、蜂蜜和大米。
方法:將大米洗凈，煮粥，煮沸後加入酥油和蜂蜜，煮至粥熟，每日1劑。
作用:黃油營養豐富。中醫認為可以滋養五臟，補益氣血，潤澤毛發。《本草綱目》記載“益疲勞，潤臟腑，順肌膚，通血脈”。《生活情趣飲食譜》說它“潤燥生津，滋陰止渴，而饑、養、清熱”。蜂蜜是很好的營養品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素。大米健脾、悅顏、潤肺、補虛。煮粥味甘、油、滋補，對長期體弱消瘦、低燒、皮膚幹癟、大便幹燥等有益。
想增肥的人的運動以“重量訓練”為主，而不是減肥的人強調的“有氧運動”。因為“有氧運動”促進能量消耗，而“負重訓練”是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴和訓練器材，結合大肌肉群的完全收縮和放松，就可以實現肌肉的構建。
那什麽是大肌肉群呢？就是我們所說的胸肌、腹肌、背肌、腿部肌肉、二頭肌、三頭肌(手臂)。通過負重訓練和飲食補充，大肌肉群可以增長，相對的，也會積累壹些體重。
早餐:必須吃才能精力充沛！
喜歡西方口味的人:
1.現在榨壹杯橙汁。
2.壹杯低脂牛奶
3.充滿糖漿、果醬和奶油的薄煎餅。
喜歡中國口味的人:
1.壹碗皮蛋瘦肉粥或者小米粥
2.壹杯豆漿或米漿。
3.煮雞蛋
早上的零食:幫助身體儲存能量。
從下列食物中選擇壹種:葡萄幹、核果、花生和香蕉。
午餐:開心吃才能胖！
喜歡西方口味的人:
1.壹個蘋果
2.壹杯低脂牛奶
3.壹份三明治
4.壹盒生菜沙拉
5.壹塊高纖維餅幹
喜歡中國口味的人:
1.壹個獼猴桃
2.壹杯酸奶
3.壹碗米飯或面條
4.煮青菜。
5.壹塊高纖維餅幹
下午零食:別讓肚子餓著。
從以下食物中選擇壹種:壹杯奶昔、壹些高纖維餅幹、鹵菜或壹個茶葉蛋。
晚餐:盡量按時吃飯。
最好是和家人或者親人壹起吃。甜甜的感覺會讓肉長得更快！
1.壹杯鮮榨果汁。
2.冰淇淋或酸奶。
3.生菜沙拉或油炸蔬菜。
4.壹碗米飯或面條
5.壹份瘦肉或魚。
6.飯後吃點菠蘿、木瓜或西紅柿。
宵夜:盡量在睡前兩小時吃。
在吐司上塗上果醬、花生醬、奶油和大蒜醬。再喝壹碗肉湯，牛奶或者豆漿。吃點東西就好，不至於太飽睡不著。吃完宵夜，睡覺前要刷牙漱口用牙線！
1.燉黃鱔黑豆配方
【食物構成】白鱔250克，黑豆20-30克。
【制作方法】加少許鹽將黑豆煮至八成熟，加入白鱔、姜蔥酒等配料，燉至豆爛肉熟。
喝湯，吃肉和豆類。脾胃虛寒、痰濕體質的人少吃。
【功效】可治療脾虛消瘦、肝虛視物模糊、肺虛幹咳、皮膚幹燥。
3.人參燉鱔魚
【食物構成】鱔魚500g，當歸15g，黨參15g。
【制作方法】將上述材料加適量水燉煮壹小時，調味調味即可。
【食用】分餐食用，喝湯吃魚。
【功效】治療慢性體虛，面色蒼白，消瘦。
4.香濃的姜汁牛奶。
食物組成:牛奶250毫升，2瓣，1湯匙姜汁。
【制作方法】將上述材料放入鋁鍋中煮沸，取出丁香。
【食用】加適量糖飲用。
【功效】主治:營養不良，形體消瘦，食後嘔吐。
5.摻有粥油的鹽
【食物構成】米飯適量，鹽少量。
【制作方法】將大米加水煮沸至粥差不多熟，撇去浮面上壹碗濃稠的粥油，加入少量鹽。
每天吃壹次。
【功效】長期服用會使人強壯，使黑瘦的人變白變胖。
針對面色蒼白:蜜汁花生紅棗粥
美容護理原理:紅棗補氣，花生衣補血，花生肉潤澤，蜂蜜補氣，綜合作用使面色紅潤。
做法:將紅棗、花生用溫水浸泡，放入鍋中，加水適量，小火煮至熟軟，再加入蜂蜜即可食用。& gt& gt好書推薦:《臉:女人美麗的秘方》
瞄準黑臉:栗子白菜鍋
美容護理原則:面色暗沈的原因是腎氣不足，陰道失液，而栗子健脾補腎，白菜滋陰潤燥，使面色白亮。
做法:將生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯煨至熟透，再加入大白菜條200克，鹽少許，味精適量。
對於皮膚粗糙:竹筍和海參鍋
美容護理原則:通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參養陰血，竹筍清火。綜合作用使皮膚細膩光滑。
做法:將海參切成長條，與鮮筍或切片水筍壹起放入鍋中，加入瘦肉壹起煨，加鹽、味精、糖，飲後食用。
番茄汁:
每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥:
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
檸檬汁:
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
黑木耳紅棗湯:
取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。如果經常服用，可以用來駐顏祛斑，強身健體，豐富肌肉，還可以用來治療面部黑斑和消瘦。
胡蘿蔔汁:
將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁拍臉，幹後用塗有植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。
另外，用冬瓜藤燒開水擦臉、洗澡，可以滋潤皮膚，消除雀斑。金盞花葉汁還有護膚祛斑的功效。將萬壽菊葉搗碎，取汁抹在臉上，不僅能消除雀斑，還能清新美白肌膚。蒲公英花水也可以用來祛斑。取壹把蒲公英，倒入壹杯開水中，冷卻後過濾。然後早晚用蒲公英花水洗臉，可以讓臉幹凈，避免皮炎。