操作方法:如果能去專業的理療機構艾灸，可以選擇艾條熏蒸，屬於溫和灸。壹般在晴天下午1-3點太陽如火如荼的時候，定位足三裏穴後，點燃艾灸，放置在足三裏穴，距離為0.5-1寸(即65438+)，隔天即可，壹個月十次左右。
功效:艾熏足三裏具有健脾養胃、扶正固本、調和氣血、祛邪防病的功效，適用於脾胃虛寒者。
2脾胃虛寒按摩調理穴按中脘穴:中脘穴位於人體肚臍上方4寸處。
操作方法:用拇指指腹按壓穴位，每次3分鐘，可漸增至局部發熱，早中晚均可。
功效:此穴是足陽明胃經的重要穴位，是胃經經絡之氣聚集的地方。按摩此穴位可加速經絡氣血運行，改善胃功能，達到調理脾胃虛寒的目的。
推壓兩肋:從乳房下緣到側腰。
操作方法:兩手掌相互摩擦，當熱度來臨時，從兩側乳房下緣向下推至側腰，要推的部位會發熱。
功效:按壓此部位可調理氣機，有養胃、暖胃、預防胃病的功效。適合脾胃虛寒者食用。
3脾胃虛寒飲食調理生姜小米粥做法:小米100克，生姜3片。
做法:小米洗凈後加適量水，先用大火燒開，放入姜片，再用小火煮至小米熟，取上層粥油。
功效:小米健脾暖胃，生姜暖胃，適合脾胃虛寒者食用。
冰糖紅棗枸杞粥材料:糙米150g，紅棗70g，枸杞30g，冰糖。
練習:
1.糙米洗凈備用，紅棗泡水後去核備用；
2.將糙米放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，加入紅棗，小火煨1小時；
3.最後加入枸杞，煮半小時出鍋。加入冰糖即可食用。
功效:大棗能健脾和胃，枸杞能滋陰潤燥。二者合用，可調理脾胃虛寒。由於含糖量高，糖尿病患者慎用。
4脾胃虛寒相關註意事項1。多吃具有健脾益氣、暖胃散寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚等。
2.忌寒涼易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、蓧麥、綠豆、豆腐等。
3、季節變換的時候，最重要的是不要著涼，脾胃虛寒的人容易胃寒。