1，姿勢動作滋養心靈
坐姿瑜伽非常適合我們老年朋友。當然，我們的老年朋友在生活中也經常練習靜坐瑜伽，這對幫助我們大家修心養性是非常好的。瑜伽動作中，很多配合冥想使用的動作都是坐姿，比如蓮花坐、完美坐、簡單等待。這些動作壹般都是下肢彎曲，上半身直立，需要註意力集中，配合壹定的呼吸方法，動作很簡單，沒有太多的變化。通過冥想和呼吸調節，可以使人處於平和的高度狀態，放松心情，充滿愉悅感，而彎曲下肢可以使血液供應更多。
2.平衡運動鍛煉大腦
此外，我們的老年朋友也可以適當地練習平衡瑜伽的動作，這非常有利於幫助我們所有人促進大腦的健康，並可以有效地預防阿爾茨海默病等癥狀。平衡動作通常需要單腿支撐，其余肢體做壹些相應的動作來維持身體平衡，如魚鳥等。有些動作還需要雙手支撐身體，雙腳離地，難度較大，不適合老年人。年長的朋友可以選擇用單腳支撐和相對簡單的姿勢來練習。
生活中老年人做什麽瑜伽動作比較好？其實有很多適合我們老年朋友的瑜伽動作，所以我們老年朋友可以記住這些動作。只要我們在生活中經常練習這些瑜伽動作，就能起到很好的養心和鍛煉大腦的作用。