可以用紗布將梔子和蛋清搗碎，敷在腳踝處。很快就好了，但是註意近期不要運動。我以前試過，效果很好。
如果妳受傷了，妳需要立即冷敷，以防止傷勢惡化和腫脹。
這期間不要上藥，也不要用熱水洗。
24小時後，進入正常治療流程，比如吃藥。
每天在瘡上塗幾次扶他林乳膏，2天左右就能痊愈。
開始用冰袋或立即用冷水沖洗。不要在熱水中浸泡48小時。48小時後用熱水浸泡。最好用壹些放松肌肉、促進血液循環的藥。伏特加和雲南白藥毒氣有效。可以試試！
24小時內不要泡熱水。24小時後用熱水浸泡。最好用壹些放松肌肉、促進血液循環的藥。我以前用過扶他林和雲南白藥氣劑，效果不錯。
為了盡快恢復，晚上可以用彈力繃帶包紮，然後試著把腳擡高。另外，最好臥床休息幾天，不要過早運動，這樣可能恢復得快。祝妳早日康復。
如果疼，就按摩痛處。如果不是很疼，就用手拍打受傷部位，直到發熱為止，每天不少於三次，加強血液循環。我的膝關節運動損傷，就是靠打治好的。壹開始花了很多錢找醫生，但是治不好。我用了很多藥酒，膏藥，藥丸，都不管用。但是要堅持。我的膝蓋受傷了，不能走路。我花了三四個月才恢復過來。
妳買的雲南白藥氣霧劑有兩瓶藥，壹瓶是保險液，壹瓶是氣霧劑，藥店有賣。妳應該先噴保險液兩三分鐘再噴氣霧劑。這個很好，噴的很快。
建議去活腳老中醫那裏檢查。我打籃球時扭傷了腳踝。看了老中醫，發現腳踝的骨頭脫臼了。當他推我的時候，我感覺到骨頭在動。還好他幫我把骨頭放好了，不然腳肯定長歪了。
抓壹點食用堿放在醋裏。壹點點就夠了！然後放上熱水，放在爐子上燒開，泡腳，用毛巾蘸醋水浸泡受傷部位！這樣很快就好了！我經常扭傷腳踝，每次都是。挺好的。
成都體育醫院用的新傷口膏(鄭懷賢教授秘方)也很有效。是壹種專門用於治療踝部閉合性軟組織損傷引起的紅、熱、痛的藥膏，能活血化瘀，消腫止痛，加速恢復。非常有效。噴南白藥氣霧劑也可以。