第壹，輔食
正所謂民以食為天，藥以食為天。在日常生活中，要記得補充足夠的富含優質蛋白質的食物，如豆制品、雞蛋、牛奶等。，來補充人體所需的優質蛋白質。補充活力的秘方有很多種。這裏給大家分享壹個道元氣湯，簡單易學，溫胃補元效果非常好。準備兩個核桃，將核桃去皮搗碎，打碎壹個雞蛋和打碎的桃仁壹起攪拌，然後用開水沖泡，加入少許鹽、糖和香油。
二、睡眠補充
壹年之計在於春，春意盎然，帶來諸多機遇。在春天開始時充滿精神活力有助於我們在新的壹年裏保持積極的狀態。很多朋友可能會說，我們每天都有時間準備這些湯或者蔬菜來補充我們的活力。我們做什麽呢其實還有同樣重要的壹點:睡不如吃。
壹個好的睡眠實際上可以比許多補品更好。首先，第壹點就是要按時睡覺，按時睡覺，盡量在十壹點之前睡覺。晚上十壹點，開始進入孩子體內。此時，壹切都處於休息和調整健康的階段。肝膽相互作用比較強，是人體恢復元氣的好機會。第二，睡前盡量避免大運動量，避免看壹些刺激緊張的內容，躺下後盡量不看手機。這些不經意的小細節會降低我們的睡眠質量，甚至影響睡眠。
這裏推薦兩個對睡眠有幫助的穴位:腿部的足三裏穴和三陰交穴，用手按壓，直到出現麻木的感覺，雙腿要分開按壓。堅持按摩壹段時間，可以有效改善睡眠問題。
快速取穴法:
足三裏:站立彎腰，用虎口包住同腿髕骨(膝蓋骨)的上外側，其余四指保持垂直向下方向。這時候中指指尖的位置就夠了。
三陰交:四指並攏，小指下部緊貼內踝凸起，食指上部與脛骨後側(小腿骨)相交即可。
第三，經絡補藥
可能會有朋友說，由於工作或者其他原因，沒有時間準備健康的飯菜，經常要加班或者厭倦社交，無法保證睡眠。下面推薦第三種補元方法，經絡補元。以下經絡鍛煉方法簡單易學，隨時隨地都可以進行。我們需要揉搓三個部位才能達到很好的滋補效果。這三個部分都和腎有關。從中醫的角度來說，腎藏元氣。其實補元的重要方法之壹就是補腎。
第壹部分是耳朵，腎開始了解耳朵。有些朋友在疲勞的時候，總會出現耳鳴，這是我們腎氣不足的表現。兩指畫剪刀，捏住耳朵上下摩擦，直至耳朵溫熱，可激發腎氣。
第二部分是腰部，也就是俗稱的腰眼位置。腰為腎之府，腎性溫涼，經常用雙手揉至熱，相當於養腎。
第三部分是足心(湧泉穴)。中醫說腳是腎的根，腳底中央的湧泉穴是人體腎經的起點，腳底就是人體腎經。
快速取穴法:卷起腳，腳掌前三分之壹處有凹陷，按壓後會有酸痛的地方。
通過這些簡單易學的動作，妳可以在每晚睡前花幾分鐘時間揉揉耳朵、腰部和腳底，這樣會增強我們腎經的功能，隱藏我們的活力。