首先，咨詢專業醫生。永遠不要怕生病，也不要怕醫療。長期失眠會導致身體機能失調，免疫力下降，進而引發其他疾病。所以，如果長期失眠無法解決，壹定要去看醫生。
第二，找到問題的源頭，努力從根源上解決問題。焦慮的問題解決了，焦慮的根源也就解決了，失眠等癥狀也會相應減輕。
第三，加強鍛煉。運動可以消耗人的體力，提振人的精神。如果睡不著，每天打壹場酣暢淋漓的遊戲。壹些相對激烈的運動可以轉移人的註意力，轉移人的焦慮。運動後，運動中與人交流，相信睡眠會得到改善。
第四，睡前不要看太刺激的電影，聽太緊張的音樂。聽舒緩的睡眠音樂來放松妳的神經。妳也可以練習瑜伽來放松身體，幫助睡眠。
第五，洗個熱水澡。熱水能使人放松，消除疲勞。洗澡的時候可以放壹些精華，對恢復神經系統更有幫助。
第六，進補酒適量。在身體條件允許的情況下，喝適量的滋補酒加快血液循環，也能達到幫助睡眠的效果。
雖然失眠是可以克服的，但是我們不應該忽視它給身體和精神帶來的傷害，盡早處理，避免長期習慣性失眠。