神經衰弱該吃什麽？

1.神經衰弱是可以治愈的，雖然需要很長時間。合理安排生活，改變不良習慣，起居規律，生活有序，勞逸結合，加強體育鍛煉和工作學習的計劃性，積極配合醫生是治療神經衰弱的主要環節。下面是壹些具體的方法，供大家參考。自我按摩:頭痛者可擦臉、按摩太陽穴；如有頭暈，可加“唱鼓”之術；失眠心悸者，睡前可揉湧泉穴。具體操作方法如下:。擊鼓聲:用兩掌捂住耳朵，食指放在中指上，然後讓食指向下滑動，彈擊後腦勺(風池穴附近)20-30次，可聽到壹種擊鼓聲，對緩解頭暈頭痛有壹定作用。擦湧泉穴:雙手握熱後，用右手中三指擦左腳中央，直至腳心發熱，再用左手依法擦右腳中央。壹般以搓四次為好。按摩這個穴位將有助於緩解失眠和心悸的癥狀。散步和旅行:根據實驗研究，神經衰弱患者長距離(2-3公裏)散步，有助於調節大腦皮層的興奮和抑制過程，從而提神醒腦，緩解情緒，緩解頭痛。冷水浴:冷水的刺激有助於強化神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者可以選擇早上起床後洗冷水澡。方法是:先用溫水擦身，習慣壹段時間後，再用冷水擦身，最後用冷水洗臉或淋浴，每次30秒至1分鐘。也可以夏天開始遊泳，堅持到秋冬。其他運動:心情不好、無精打采的患者適合做遊戲或運動來改善心情，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鑰匙等。戶外做輕活也有好處。3.正確認識神經衰弱患者的運動問題。體育鍛煉只是綜合治療神經衰弱的壹部分。除了體育鍛煉，還要註意去除病因，合理安排日常生活制度，尤其要培養樂觀主義精神。運動量要適當。身體虛弱只適合氣功和自我按摩；體力中等的人，每天可以鍛煉0.5-1小時(氣功時間除外)；體力好的人，每天可以鍛煉1-2小時；如果運動後出現出汗、興奮、激動或失眠，說明運動量過大，應該減少。要有積極對抗疾病的精神，樹立鍛煉身體的信心，不要迷信“進補”。要克服過於安靜不愛運動的傾向，消除運動會消耗體力和活力的顧慮。其實，適當的運動並不會消耗活力，反而可以增強體質，強化神經系統。4.防治神經衰弱食療壹位中醫認為，豬蹄性平，味甘。有補虛益腎之功。現代營養學研究表明，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，對老年人和神經衰弱(失眠)有很好的治療作用。豬蹄中膠原蛋白消化產生的氨基酸，不僅能參與人體膠原蛋白的合成，而且對中樞神經系統有鎮靜作用，有利於降低中樞神經系統的過度興奮。因此，它可以改善焦慮，神經衰弱和失眠。但需要註意的是，豬蹄含脂肪較多，動脈硬化、高血壓患者應少吃；痰瘀、食積的人也要慎食。5.預防神經衰弱失眠的小偏方1。睡前喝1杯熱糖水，讓大腦皮層受到抑制，很快就會入睡。2.睡前喝1杯熱牛奶。牛奶中的色氨酸能讓人入睡。3.睡前喝1勺涼開水加醋可以幫助睡眠。4.百合15g，粳米50g，糯米50g，* * *煮成粥，加適量冰糖食用。5.鮮百合50克，清水浸泡壹晝夜，冰糖煎。6.取生熟棗15g，水煎去渣，百合連汁煮之，湯食之。7.新鮮百合60-90克，可拌蜂蜜，蒸熟後睡前服用，有清心安神的功效。8.洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1周後取出。用洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1，蘋果半個打成汁。勾兌後，睡前30分鐘飲用。9.生菜裏有壹種乳白色的漿液，有鎮靜作用。使用時將生菜連皮切片煮熟，睡前喝湯，有助於睡眠。6.安眠藥不適合很多神經衰弱患者，需要安眠藥才能入睡。但長期連續服用安眠藥容易成癮，容易產生耐藥性而不得不加大劑量，容易中毒。因此，正確使用安眠藥非常重要。目前，安定是中國最常用的安眠藥。地西泮口服吸收迅速、完全，服用後壹小時內可達到最佳催眠效果。因此，失眠患者可在睡前30-60分鐘內服用地西泮，每次服用約5mg (2片)即可達到最佳效果。由於地西泮有明顯的中樞肌肉松弛作用，服藥後易出現乏力等癥狀，不宜多用。