第壹種是柑橘，生活中很常見。超市和水果店都有賣，但是很少有人知道它可以緩解便秘。柑橘的營養價值很高。它富含維生素和纖維素，以及各種營養物質。它的作用是增加腸道蠕動次數，增強胃的消化功能，所以對治療便秘有很大的幫助，對血壓血脂有很大的改善作用。
第二種是柚子，夏天也可以做蜂蜜柚子茶。有很多種吃法。和柑橘壹樣，柚子也可以潤腸。
第三種是橙子，甜橙，夏天很受歡迎。想象壹下，在炎熱的夏天，坐在客廳裏吃幾個冷橘子。是什麽樣的？又冰又涼，又酸又甜。這種感覺可能是極其舒服的。新鮮的橙子含有豐富的果酸，對我們排便很有幫助。其果實有化痰降氣的作用。夏天多吃甜橙對我們的健康有好處！
第四是香蕉。很多人都知道香蕉可以緩解便秘，但是有人知道為什麽嗎？香蕉的作用是潤腸，使大便容易排出。在這些水果中，尤其是香蕉，緩解便秘的效果最為明顯。
第五種是山楂，有助於排便。這是幫妳剪校花的底。山楂可以刺激食欲，幫助我們消化食物，對緩解便秘也有壹定的作用。
壹般來說，經常吃這些水果，可以在壹定程度上緩解便秘。