美容養顏抗衰老五谷雜糧，每個女人都想變得更漂亮，但是如何保養，還是有很多人抓不住護膚的竅門。這個問題絕對不能忽視。熟悉技能會讓妳以後學習美容養顏抗衰五谷越來越快，不再殘疾！
美容養顏抗衰老五谷雜糧1
第壹，補腎吃
補腎自古以來就是中國男人不變的話題。每個人補腎的方法可能都差不多，比如吃豬腎，吃牛鞭，但是除此之外，五谷雜糧也會幫助我們達到補腎的目的。
成分:芡實、核桃、枸杞、黑芝麻。
壹般的芡實核桃粥是由芡實、核桃、糯米組成，我們這裏加入黑芝麻、枸杞。將糯米放入鍋中煮粥，然後將芡實搗成粉末，將核桃切碎。糯米煮開後，芡實粉調成糊狀，加入核桃，起鍋前加入枸杞和黑芝麻。
這種粥不僅能補腎，還能調理年老體弱的鹹宜人。其中芡實滋腎健脾，同時，其味溫和。夏季食用可溫和補腎，健脾祛濕。核桃不僅補腎，還能健腦、抗氧化、補充維生素E；黑入腎，黑芝麻也有補腎的功效；枸杞除了補腎，還養肝明目。
二、如何吃美
相比男性，女性更註重美容養顏的食物，而中醫認為女性的健康靠的是養血柔肝。
配料:大棗、枸杞、銀杏、葛根、薏苡仁。
薏米、粳米、紅棗、銀杏等洗凈。把它們放進鍋裏。粥煮好後，將葛根粉調成糊狀，慢慢倒入。再次煮沸後，用冰糖或紅糖調味。
紅棗能提高人體免疫力，軟化血管，養心安神，消除疲勞；枸杞能補血養肝；銀杏葉具有抗氧化、祛斑、潤膚、除皺的作用，其功能主要來自維生素、黃酮醇、黃酮苷。葛根粉中含有大量的植物雌激素，具有調節內分泌、抗氧化、美容等作用。薏仁可以改善脾虛引起的肌肉松弛。
第三，清熱減肥。
夏天人體容易上火，肥胖的人不僅夏天怕熱，還會被臃腫的身體困擾。通過五谷雜糧，可以清熱降火，減肥。
配料:蓮子、薏米、茯苓、燕麥、山藥。
將浸泡後的薏苡仁、蓮子、山藥放入鍋中煮沸，將茯苓磨成粉末。當鍋裏的食物半熟時，加入燕麥片和茯苓粉，最後用少量冰糖調味。另外，減肥過程中容易出現蛋白質攝入不足的情況，這裏可以添加壹些豆制品。
蓮子有止瀉降火、養心安神的功效，尤其是蓮子心味苦卻能降火；薏苡仁能祛濕減肥；茯苓可改善驚悸、失眠、浮腫、脾虛。燕麥可以減肥通便；山藥可以改善脾胃，幫助消化。
此粥可調節夏季體質，適用於夏季心氣不足、脾虛濕盛、水腫、上火、腸胃問題。
第四，減少三高吃
“三高”是現代常見的財富病，幾乎不放過每壹個吃得太肥太甜的人。但三高不能單純靠藥物治療，往往需要飲食調節。
成分:蕎麥，玉米，大豆和燕麥。
將大豆碾碎，放入鍋中煮沸，加入燕麥片、蕎麥片和玉米片，再次煮熟。這裏不能放糖，但是可以根據自己的需要放壹點鹽和壹些蔬菜。
蕎麥具有降血壓、血糖、血脂三重功效，蕎麥中的粗纖維、多種氨基酸、礦物質、蘆丁、亞油酸起到控制三高的作用。而玉米和大豆含有粗纖維，玉米中的維生素E可以抗氧化，大豆中的異黃酮和卵磷脂對血管有益。燕麥不僅能控制三高，還能預防大腸癌。
五、美白吃法
皮膚白、斑多、粗糙、細紋都是女性衰老的標誌，尤其是夏天。
配料:葡萄幹、白芷、茯苓和豌豆。
將豌豆和粳米放入鍋中煮粥。粥煮開後，倒入白芨粉和茯苓粉調成的糊。粥再次煮好後，撒上葡萄幹即可食用。
這裏的白芨、茯苓壹直是中醫提倡的美白產品，豌豆中含有的維生素A可以起到保濕抗皺的作用；葡萄幹最好含有葡萄籽，可以抗氧化，祛斑。
第六，清熱降火。
夏天容易上火、口幹、流鼻血、便秘等。，而且皮膚也容易生瘡等。這時候不妨吃降火的粗粥。
成分:綠豆、蓮子心、小麥。
將蓮子心和綠豆放入鍋中煮沸，倒入粗麥糊。如果吃之前怕苦，可以選擇加少量冰糖。
蓮子心去火養心之說，綠豆降肝火，小麥貴如五谷，可養心安神，清熱止汗，是夏季降火的美味。
全谷物的保健美容功能
1，小米
小米能益腎和胃，清熱補虛，安神健胃。小米富含色氨酸，容易被人吸收。色氨酸能促進血清素的分泌，是安眠健胃的好食物。
2.高粱
高粱能溫中、止霍亂、利尿、健脾、益中、益氣、清胃。高粱對兒童消化不良和成人脾胃氣虛有顯著的治療作用，對體質有非常好的作用。
3.薏苡仁
薏苡仁能清熱、強身、健脾、補肺、止瀉、和胃、消除水腫，緩解腸胃輕度炎癥。薏仁適用於腳氣、水腫，還能改善痘痘、淡化黑斑、雀斑、皮膚粗糙。
4.芡實
芡實能健脾補腎，收斂止瀉，鎮痛鎮靜，緩解腹瀉、神經痛、風濕骨痛、腰膝酸痛等癥狀。芡實還能健脾胃，補脾生血，使人聽得見，看得清，美容養顏，防老防衰。
5.蕎麥
蕎麥能益氣、開胃、潤腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上用於防治高血壓、中風、動脈硬化、腎炎等疾病。含有亞油酸，能降低體內膽固醇和血脂。
6.黃豆
黃豆能健脾、激活中焦、潤燥利水、解中焦、清熱活血；大豆可以預防和改善乳腺癌和前列腺癌，改善女性更年期癥狀和骨質疏松癥。保持血管軟化，改善缺鐵性貧血和神經衰弱。
7.燕麥
燕麥能補脾腎，止血消腫，強身健體。燕麥中含有的亞油酸對糖尿病和便秘有很好的療效，能有效防治膽固醇，調理病後虛弱，預防心血管疾病，維持血糖的穩定。
8.核桃
核桃含有豐富的維生素E，可以抗氧化、抗衰老。核桃主要含有不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，預防動脈硬化。核桃可以健腦益智。經常食用可以滋潤血管，烏發，使皮膚細膩光滑。(壹公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤牛奶)
9.糙米
糙米可以幫助消化，比白米更容易消化吸收，還可以預防腳氣，排除毒素。
糙米保留了胚芽，胚芽只占大米的3%，卻含有70%的維生素和抗氧化劑，尤其是維生素B1。所以更適合嬰兒、糖尿病患者以及想要保持身材苗條的人。
10，南瓜子
南瓜子富含鋅，可以促進大腦發育。學生或腦力勞動者多吃南瓜子可以健腦，提高智力。南瓜子還是保護男性健康的重要微量元素，是男性活力的天然來源，對糖尿病患者或前列腺患者有益。
11，黑豆
中醫認為黑豆是壹種清涼滋補的壯陽藥。
適量吃黑豆對糖尿病、視力下降、早白、濕疹、腳氣、貧血都有很好的效果。每天吃壹些黑豆粉，混合芝麻粉和核桃粉，可以讓頭發烏黑亮麗。
12，黑米
黑米是糯米的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食滋補品，是營養價值很高的滋補品。在《紅樓夢》裏叫“玉田胭脂飯”。
13，芝麻
芝麻潤腸通便，活血潤膚，生發烏發，有健腦、增強記憶力、延緩衰老的作用。芝麻含有防止人發胖的物質。當妳在節食減肥時，可以用芝麻改善皮膚粗糙。
美容美容抗衰老谷物2小麥
小麥可以養心安神，對女性治療失眠、心悸有幫助。維生素E能使皮膚光滑細膩。
吃法:全麥饅頭，全麥面條，全麥韭菜餃子。
薏苡仁
薏仁又名薏苡仁，含有豐富的維生素B族和纖維，能促進利尿消腫，美白肌膚。是瘦身美容的高手。
吃法:薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。
燕麥
燕麥含有豐富的氨基酸和亞麻酸，還有豐富的纖維，可以降低血糖和膽固醇，有助於延緩衰老。
吃法:水果燕麥片、什錦燕麥片、燕麥餅幹。
黑糯米
在中醫看來，黑糯米可以安神補血，益腎氣，促進生長發育，使白發變黑。黑糯米能使女性頭發烏黑發亮，面色紅潤。
吃法:黑糯米丸子，黑糯米八寶粥，黑糯米紅豆湯。
大豆
大豆異黃酮具有與雌激素相似的作用，可以改善女性更年期癥狀，抗衰老。其豐富的纖維也是通便排毒的好幫手。
吃法:黃豆飯，黃豆排骨湯，豆漿。
黑豆
黑豆可以活血利尿，烏發延年。現代醫學認為，黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖癥有壹定的輔助治療作用。
吃法:紅糖黑豆黑豆豆漿黑豆排骨湯。
綠豆
綠豆能清熱解毒，促進腸胃蠕動，防止便秘，是腸道環保的好幫手。同時還能促進皮膚新陳代謝，減少痘痘和黑斑的形成。
吃法:綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。
紅豆灌木
紅豆含有豐富的膳食纖維、維生素B族和鐵，能通便、排毒、利尿、消腫、面色紅潤、增強體力。
吃法:紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。