如果能夠識別潛在誘因，往往可以有效改善。比如耳垢堆積過多的患者，可以用滴耳液或者洗耳來清除耳垢。
如果妳經常聽到鈴聲或嗡嗡聲，並且對妳的日常生活造成嚴重影響，或者妳感到壓力和焦慮。這些情況建議去醫療機構及時治療。
2.減少背景噪音
耳鳴的聲音在安靜的環境下(尤其是晚上)往往很明顯。這時，壹些日常的背景噪音，如聽音樂、看電視等，可能有助於患者轉移註意力，改善癥狀。
放松
聽壹些來自大自然的令人放松的聲音也有助於改善耳鳴，比如雨聲、海浪聲等等。
05
生活中如何預防耳鳴？
遠離噪音
生活中避免長時間處於嘈雜的環境中，如嘈雜的音樂、電動工具和工業機械的聲音。
保護妳的耳朵
如果無法避免接觸噪音，盡量戴耳塞或耳罩，不要用紙巾或棉球阻擋噪音，效果不大，而且藏在耳道內。
生活習慣
減少酒精飲料，戒煙或少吸煙，積極鍛煉，控制體重等。，培養健康的生活方式。
積極治療相關疾病
耳鳴也是許多疾病的臨床癥狀。如果這些疾病得不到及時有效的治療，患者就會出現耳鳴。
放松心情。
當妳長期處於精神高度緊張、身體疲勞的狀態時，很容易出現或加重耳鳴。這時候要調整工作節奏，放松情緒，轉移對耳鳴的註意力。
此外，建議多吃富含鋅、鐵、鈣的食物，可以減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力下降。耳鳴問題不容忽視，大家要提高警惕！