1.山藥
《本草綱目》記載山藥是“健脾補腎，滋陰補腎，治百病，治五株七傷”的佳品。神農本草經列為上品滋補品，享有“食神”之譽。含有澱粉酶、多酚氧化酶等。能促進脾胃的消化吸收功能。是藥食兩用之品，可以單純補脾胃。另外，山藥的主要成分是澱粉，其中壹部分可以分解成糊精，也可以幫助消化。所以有厭食、倦怠、脾虛、腹瀉等癥狀的人可以多吃山藥。
需要註意的是，如果妳舌苔厚，舌苔胖，有齒痕，而且腸胃不好，或者大便幹結，胃腸停滯，就不適合吃山藥。
2.小米
中醫認為小米性涼，味甘鹹，入脾、腎、胃。是五谷雜糧中對脾胃最有益的食物，對脾胃虛熱、惡心嘔吐、口渴腹瀉有輔助治療作用。小米粥煮好後，稍微沈澱冷卻後，可以看到壹種細小、粘稠、糊狀的物質漂浮在粥上。這是米油，俗稱粥油。米油被稱為“代神湯”，能補益脾胃，可用於治療脾胃虛弱、食欲不振等疾病。
3.汕頭
"聞起來像白龍的唾液，嘗起來像乳清."這是蘇東坡贊美芋頭的詩。755-79000記載芋頭“治中焦氣虛，久服，補肝腎，添精氣”。芋頭富含碳水化合物、粘多糖、粗蛋白、多種微量元素和維生素。軟糯易消化，能增強脾胃的消化功能，具有健脾和胃的作用。特別適合脾胃虛弱、病後體虛、食欲不振等人群食用。此外，芋頭中的粘蛋白還能在胃腸壁表面形成壹層保護膜，減少刺激物對黏膜區域的損害。
4.蓮子
蓮子，又稱蓮米，是荷花的副產品，也是我國的特產之壹。755-79000記載:“蓮子味甘滑，對脾胃十分有益”。鮮蓮子富含棉子糖、蛋白質、礦物質、維生素、澱粉等成分。這些營養成分使蓮子具有壹定的滋補作用，適用於脾胃虛弱、厭食等病癥。
蓮子的吃法有很多種，可以當配菜，煲湯，煲湯，做蛋糕等等。可與其他藥食同源，滇南本草:茯苓、山藥、白術、枸杞子配伍。
5.蓮藕
蓮藕生時性寒，熟時微溫。蓮藕中所含的粘蛋白和膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，抑制膽固醇在腸道的吸收，促進其通過糞便排泄，具有潤腸通便、降低血脂的作用。其次，蓮藕脆嫩爽口，香氣獨特，能增加人的食欲，健脾開胃，非常適合脾胃虛弱、食欲不佳的人食用。
6 .南瓜
有句老話叫“秋季南瓜進補”。南瓜是壹種溫性食物，味甘健脾，非常有益。
板栗無論水煮還是油炸，或者煲湯，都有健脾胃、緩解脾虛的功效。將板栗仁煮熟後磨成餅，可以調理脾胃，增加食欲，特別適合食欲不好、食少、體質偏瘦的兒童食用。用栗子仁、大米或小米煮粥，既能健脾養血，又能和胃。是氣虛、體虛、消化不良人群的食療佳品，對脾胃虛寒引起的慢性腹瀉也有很好的調理作用。