其實我為了健身做了很多努力。
1，多運動
我說的多運動，並不是刻意去健身房跑步鍛煉，而是在日常生活中多運動，比如:
1)能走路的地方不要騎車，能騎車的地方不要坐公交；
2)能走上去的地方不要坐電梯；
3)我壹般在辦公室坐很久，起來活動活動；飯後不要馬上坐下。先去散步，然後靠墻站著。
4)回家後躺在床上看電視劇，也要充分利用這段時間，把腿靠在墻上至少30+分鐘，或者躺著看電視劇的時候踩踩自行車腿。
5)以上活動都是平常的。哦，在周末，我們有空的時候出去走走吧。壹天不要躺下~！
2.飲食文章
首先是戒糖！戒糖！戒糖！重要的事情說三遍，過量攝入糖分對皮膚和身體都不好。尤其是女生喜歡的蛋糕，妳壹定要少吃！答應我，好嗎！
好了，接下來是健身的推薦~
1，多吃水果蔬菜
每天至少壹個水果，什麽都可以，蘋果、梨、香蕉都可以；至於蔬菜，多吃有葉子的；少吃主食，比如米飯、饅頭，保證壹天正常的攝入量。聽說少吃主食可以減肥，嗯！
2、禁止火鍋、麻辣燙、燒烤等高油高熱量食物！
這對於吃肉的夥伴來說可能是非常痛苦的。這裏不是完全禁止吃，而是減少妳吃這些的次數！沒錯，冬天很冷，吃火鍋很暖很爽，但是妳要知道妳是小仙女，想減肥還是註意壹下比較好。拉長時間線，把壹周壹次變成兩周壹次。兩周壹次變成了壹個月壹次。總之，健康的飲食會有很好的效果
3、飲料、奶茶、啤酒...……不！禁止！
有調查結果顯示奶茶含糖量超高！就算點無糖的，含糖量也在2.2-7.9之間，還是很高的！
所以，如果妳能不喝蘑菇，那我們就不喝了。
我們不要談啤酒了。妳可以看到所有的叔叔都有啤酒肚。顯然，啤酒長肚子，所以仙女們，我們喝點健康的飲料吧，比如茶或熱水，即使我們在外面吃飯。
4.慢慢咀嚼
研究表明，吃得快比吃得慢更容易發胖。exp:當壹些研究人員讓參與者快速吃掉壹大盤意大利面條時，他們發現這些人平均在9分鐘內消耗了646卡路裏，而那些被要求慢慢享用的人平均在29分鐘內消耗了579卡路裏。所以讓我們在時間允許的情況下慢慢咀嚼吧！