1 .龍眼
桂圓補氣血，特別補體內精氣。壹般來說，如果體寒，月經推遲，經期血塊嚴重，可以在月經前幾天喝桂圓大棗湯來改善。
2.銀耳
銀耳有美白作用，可以補充皮膚中膠原蛋白的不足。是很好的美容食品，但也能強身健體，補血。
3.紅棗
棗是很好的食材。如果體內血量不多，可以吃大棗來補血。紅棗有滋補的功效。紅棗可以生吃，也可以做成湯。
4.蘋果公司
如果妳每天吃壹個蘋果，它會變得很年輕。這句話有點誇張，但是吃壹個蘋果，就可以快速補充缺鐵的血液主要成分。
5.豆奶
豆漿天然溫和，可延緩女性月經周期，延長美麗時光。早上喝豆漿是好的，累了可以喝豆漿，有很好的補氣血的作用。
氣血不足吃什麽？試著開出以下治療處方。
1，豬肝粥
豬肝含鐵豐富，大米50克，豬肝，胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，蔥，姜。肝臟和胡蘿蔔洗凈切碎，西紅柿去皮切片，菠菜用開水切碎。先把米飯煮熟，然後加入其他材料，撒上切碎的洋蔥。含有豐富的鐵元素，能促進造血功能，多種維生素有助於提高營養物質的吸收。
2、燕麥血粥
燕麥是很好的糧食，包括核桃、紅棗、桂圓幹、燕麥片。燕麥片和紅棗可以洗凈，然後把食材放在鍋裏煮，用小火把粥熬稠，加壹點糖調味。
3.花生紅棗黑米粥
棗血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10顆棗。將黑糯米用水浸泡過夜，然後放入鍋中燒開，加入花生和紅棗，小火煮至食材成熟。黑米、花生、紅棗是補血、強腎、補脾胃、補氣血、活血、養肝明目的理想食品。
4、黑糯米紅棗粥
糯米和紅棗可以補血。將黑糯米洗凈，用水浸泡壹夜，加入開水，加入洗凈的紅棗，滋潤成紅褐色，煮至米爛，再用紅糖調味。
5、小米大棗粥
小米和紅棗合適。將小米用水沖洗幹凈，放入裝有紅棗的鍋中，加水用小火煮至變稠。有利於養血、健脾、暖胃、養血、安神，制作簡單，用料舒適。