瘦身的飲食食譜有哪些？

瘦身的飲食食譜有哪些？減肥壹直是人們非常重視的問題，但是無論用什麽方法減肥，都必須在健康的前提下進行，所以越來越多的人嘗試通過改善飲食來減肥。藥膳瘦身有哪些食譜？

瘦身的飲食食譜有哪些？1 1，荷葉粥。

功效:具有生津止渴、降脂減肥的作用。

具體做法:準備壹片新鮮荷葉，適量粳米，適量糖。粳米洗凈後，加水煮粥。快熟的時候，加入新鮮茶葉，燉15分鐘。取出荷葉，加糖煮壹會兒。它可以作為清涼的夏季飲品，也可以作為熱早餐和晚餐的零食，或者作為冷飲。

2、糯米粥

功效:健脾祛濕，減肥消腫。

具體做法:用薏米30克，糖適量。薏苡仁洗凈，倒入砂鍋，加水，用武火煮沸，再轉文火。薏苡仁煮至熟透後，加入糖。

3、紅燒蘿蔔海帶

功效:利尿、消氣、減肥

具體做法:準備壹些海帶、蘿蔔、丁香、八角等。海帶腌制1天1夜，然後蘿蔔切絲。植物油燒熟後，倒入海帶絲翻炒。加入丁香、茴香、肉桂等。，將海帶煮爛，再加入蘿蔔絲。

4.鯉魚湯

功效:利尿、消腫、減肥

具體做法:準備花椒5克，鮮鯉魚100克，川椒15克。鯉魚的魚鱗和內臟。將蓽茇、鯉魚、蔥姜倒入鍋中，加水，大火燒開，小火燉40分鐘。最後加入香菜、料酒、味精、醋。

有哪些減肥食譜？2有哪些減肥食譜？

壹、減肥調經

材料:黃芪15g，黨參15g，紅棗6枚，當歸6g，雞蛋2個，紅糖少許。

制作方法:將上述藥材加入四碗水中，然後煎服。雞蛋煮熟去殼後，放入湯藥，中火煎20分鐘。

功效:補血益氣，調經活血。適用於減肥、氣血虛弱的女性。這個藥膳太燙了，時間長了，所以只吃三天。

提示:月經後第二天服用，之後連續服用3天。午餐和晚餐以雞蛋為主食。

二、補氣降脂湯

材料:黨參20g、茯苓20g、陳皮5g、山藥15g、白術10g、炒扁豆10g、山楂10g、大棗20g、香菇適量、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調料適量。

制作方法:將上述材料洗凈後，放入湯中煎服，壹日壹飲，使材料盡量多吃。

功效:養胃健脾益氣，適用於脾虛胃脘不適的肥胖人群。

三、山楂荷葉人參粥

材料:山楂15g，鮮荷葉壹片，西洋參(或荷葉15g)5g，粳米100g。

制作方法:以上材料加清水和稀粥食用，飲用壹天。

功效:具有消積化滯、清熱除煩、益氣的作用。適合煩躁、氣陰兩虛的減肥者。西洋參也可以單獨用開水沖服。