用於減肥的可食用水果
1，香蕉:香蕉雖然熱量高，但是脂肪低，可以減掉腿上的肉。
2、蘋果:可以提高新陳代謝的速度，減少下半身的脂肪。
3、甜橙:富含維生素，低熱量無脂肪。
4.菠蘿:它有蛋白質分解酶，可以分解魚和肉。適合大餐後食用。
5.西紅柿:生吃更健康。
產後減肥方法
1，健康
這時候寶寶的營養主要靠母乳補充。這個時候，寶寶大腦等器官的發育與營養攝入有很大關系。認真來說，寶寶的智力和孩子以後的發展，跟哺乳的好壞有很大關系。
所以，免費減肥私教中心建議，如果可能的話，徹底斷奶後再減肥，減肥。妳要收藏好這個免費減肥私教中心的網站，斷奶後來找我們。我們將從飲食和運動方面對妳進行指導，確保妳減肥成功。
2.規定飲食
飲食方面，產後媽媽可以這樣做:只吃清淡的，但要高蛋白；千萬不要吃油膩的食物，因為油膩的食物太容易轉化為脂肪，而人體需要的高蛋白是不會轉化為脂肪的。
具體來說:吃肉的話，只考慮多吃魚和雞，不吃別的；晚飯吃點粥，不吃主食，但是喝點蛋白粉。建議每天適當喝點蛋白粉。多吃蔬菜，水果也可以適當吃。而且油膩，堅決不吃。
3.體育。
不要壹直坐著，定期活動，去社區公園散步，但註意不要讓寶寶感冒。如果擔心，可以盡量在室內鍛煉和走動，對自己和孩子都有好處。如果妳動了，妳就不要坐著。
產後減肥的最佳時間
1，第二個月不減肥。
生完孩子後，女性處於最虛弱的狀態，需要完全恢復。同時，坐月子期間頻繁的哺乳和辛苦的育兒需要大量的精力。所以，在任何情況下，坐月子期間都不要試圖以任何形式減肥、恢復體型，這樣會嚴重傷害身體。但也要註意，第二個月期間不能享受太多高脂高糖高熱量的滋補品，也會增加以後減肥的負擔。
2、產後6周，可以根據自身情況開始減肥。
坐月子後不要馬上開始減肥，因為經過壹個月的休息，身體還不能完全恢復到產前的狀態，需要繼續恢復體力。產後6周左右，可以根據自身情況考慮減肥計劃。在完全恢復，不需要母乳餵養的前提下，這個階段可以通過適當的運動和適當的飲食控制來減肥。但是，產後最好的減肥方法其實還是母乳餵養。母乳餵養會消耗壹定的熱量，可以說是最健康的，也有利於母子減肥。
3.產後2個月後可以適當減肥。
經過兩個月的分娩和恢復，即使是母乳餵養也可以開始壹步步減肥。可以適當增加運動量，減少食量，改善飲食結構。但母乳餵養的女性要註意保證壹定的營養攝入，只要不吃熱量過高的食物即可。
4、產後4個月可以增加減肥。
不需要母乳餵養的女性，4個月後可以像分娩前壹樣減肥，但對於仍然母乳餵養的媽媽來說，產後2個月後的哺乳期仍然只適合控制方法:適度減少進食量，適度增加運動量。建議新媽咪可以在白天使用腹部約束力強的收腹產品，貼在收緊力強的腹壁上，消除小腹堆積的脂肪，幫助腹直肌和左右骨盆恢復原狀。
5.產後六個月是減肥的關鍵期。
產後六個月是控制體重的黃金期。如果能在產後半年內恢復孕前體重，8到10年後平均體重增加2.4公斤。如果產後體重不能減少，8到10年後平均體重增加8.3公斤。可見，產後半年不僅是體重控制的黃金期，也影響著孕婦未來的生活質量。
產後減肥註意事項
1.第二個月不宜減肥。
生完孩子後，女性處於最虛弱的狀態，需要完全恢復。同時，坐月子期間頻繁的哺乳和辛苦的育兒需要大量的精力。所以，在任何情況下，坐月子期間都不要試圖以任何形式減肥、恢復體型，這樣會嚴重傷害身體。但也要註意，第二個月期間不能享受太多高脂高糖高熱量的滋補品，也會增加以後減肥的負擔。
2.不要為了減肥而節食
懷孕的時候，媽媽會吃很多食物進行補充。生完孩子後，有些媽媽會想到節食來快速減肥。但產婦身體還沒有恢復到孕前水平，要保證營養的供給。節食會對媽媽們自己虛弱的身體造成傷害。
3.不要過早鍛煉
產後2個月，身體虛弱，不適合運動。經過兩個月的分娩和恢復，媽媽們可以從低強度運動開始，循序漸進地做壹些運動。在產後6個月，可以增加運動強度。
4.不要吃太多？和好？
生完孩子，媽媽們都累死了？生命力？家裏會用各種好吃的來補充媽媽，獎勵媽媽。但是，吃多了會讓媽媽更胖。所以媽媽們要認清食物的熱量，選擇低熱量的食物進行產後補充。
5.不要把肥胖當回事
很多人認為產後發胖是天經地義的事，不會把肥胖放在心上。如果妳這樣放縱自己的身材，妳就沒有減肥的動力，好身材離妳就更遠了壹步。
6.腹帶不要太緊
腹部肥胖是產後肥胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為產褥期女性的腹部是松弛的，每當有較大的活動量時，體內遊離器官的拉扯會使人感到很不舒服，但要記住，腹帶不能太緊。
7.獲得充足的睡眠
睡眠是最簡單的減肥方法。但是，新生兒的出生會打亂母親的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔新生兒的護理，不要事事親力親為。天齊元>產後減肥的最佳時機有哪些？