相反，如果骨骼足夠健康，皮膚會變得更有光澤，使人保持年輕和活力。“骨骼強度”(Bone strength)決定了身體的年輕、堅韌和美麗——人體的骨骼不僅僅是鈣的集合，還具有這些神奇的力量。
秘密在於成骨細胞分泌的骨鈣素。它可以激活全身器官，防止肥胖，使皮膚有彈性，提高記憶力。由於這些特殊的功能，骨鈣素被稱為“最強的返老還童物質”。
骨骼退化不僅影響骨骼，還會影響妳的衰老速度。日本著名骨科醫生太田博明在新書《壹天100秒》(時代)中指出，骨鈣素分泌低時，自然會出現各種問題。
有幾個癥狀很容易判斷:女性會出現皺紋、皮膚松弛、法令紋等“面部衰老”，男性會出現腹腔周圍內臟脂肪堆積等“中年肥胖”。
面部衰老是“面部骨骼萎縮”的證據。因為骨質流失導致骨骼萎縮，產生皺紋和松弛。面部衰老是整個骨骼結構變得脆弱的危險信號，也就是“骨腔”。如果繼續惡化，最終會變成“骨質疏松癥”，這也是“運動綜合征”的典型癥狀，是女性癱瘓的首要原因。
壹旦骨鈣素不足，身體就會出現慢性高血糖，進而堆積內臟脂肪。如果任其發展，總有壹天會變成“代謝綜合征”，代謝綜合征是癱瘓的主要原因，也是骨質疏松的主要原因。
每天深蹲+踮腳，骨密度比同齡人多40%！因此，保持骨骼健康成為現代人“抗衰老”的必須。保持骨骼強度並沒有我們想象的那麽難，比如踮腳、深蹲，這些都是醫生推薦的保持骨骼強度的好方法。日本抗衰老專家山本明子指出，每天蹲著踮腳走路，骨密度可以比同齡人高40%。
60℃時腳尖快速分泌骨鈣素
只要給骨細胞適當的* * *它們其實是可以被激活並開始分泌骨鈣素的。所以太田博明也建議，愛美的人，每天至少要抽出時間踮腳60次，次數散了也沒關系。只要強度大到能感覺到摔倒時對自己頭部的沖擊，就說明骨頭全給了。除了抗皺抗衰老，對預防女性絕經後易患的骨質疏松癥也相當有效。
踮起腳尖，真正挺直身體。妳的雙手可以自然地放在軀幹兩側，也可以向上伸展。然後快速放下腳跟，微微用力，讓妳感覺自己摔倒了，頭部有沖擊感。快速每三秒做壹次腳尖體操，每天至少做60次。第四步深蹲，加強臀部和腿部肌肉。
站著和蹲著的時候，腳要穩穩地踩在地上。下蹲的時候就像坐在椅子上，以* * *為起始部位，挺直背部再慢慢下降，而不是先屈膝。擡頭挺胸，讓妳的頭和脊柱在壹條線上。重心不要前傾，膝蓋不要超過腳趾。重復10~15次。壹旦骨骼變得脆弱，身體機能就會開始衰退；如果骨骼足夠健康，他們可以保持年輕和精力充沛。如果出現腰疼、起床困難、爬樓梯擡腳困難等癥狀，小心骨頭已經開始流失了！多吃高鈣食物，配合簡單的骨骼力量鍛煉，會讓妳有機會重獲健康年輕的骨骼。