頸椎病自我治療法治愈頸椎病。第壹句話◆妳拍壹個，我拍壹個，壹直拍了77個◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠就伸多遠，已經拍了77次了。如果這個動作比較年輕，從後面拍比較好。這位老人能從正面射擊。如果妳這樣做，血液會立即循環。
深呼吸，蹲下，10，10看戲。
深呼吸，壹個叫胸式呼吸，壹個叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每次吸入呼出500毫升空氣，壹次深呼吸就是2500毫升~3000毫升。這種深呼吸，壹次有7~8次呼吸。更重要的是，不僅氧氣多了7~8倍，而且膈肌下降時，胃、肝、脾、腸等。得到輕柔的按摩，改善腸胃功能，膽結石全沒了，內臟也能得到保護。
蹲起來就是站起來再蹲下去，蹲下去再站起來，做5~10次，逐漸做15~20次。人下蹲和站起來的時候，是交感神經和副交感神經最好的運動。突然站起來之後就好了，頭暈頭痛頭都沒了。
10去看什麽戲？雙臂向身體兩側展開，與地面平行，類似於時鐘的時針和分針在9: 00 15的位置；然後雙臂同時舉到10和10的位置，再回落到9點和15的位置。連續重復這個動作20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸肌都得到鍛煉。
妳什麽意思？去看戲？然後呢。小時候在農村，墻很低，隔壁有個戲。想看戲，就得踮起腳尖，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，然後反復做，使肩、肘、頸、腳的肌肉得到鍛煉。
聽說這個頸椎病醫生做了壹個月，基本告別頸椎病了。他玩電腦工作的時候脖子很舒服不是嗎？牛人壹句話治好了頸椎病。朋友們，趕緊練吧！
擡頭望月:人雙腳並肩站立，低頭探海:雙手叉腰，頭盡可能向前，轉身跟隨:頭盡可能隨身體向後旋轉:雙手叉腰，肩膀向前且同寬，雙手放在背後，眼睛直視前方並向前伸展，慢慢向下，在最低點停止向左或向右轉動，看著腳跟，雙手向後轉，慢慢擡起頭並向上舉至最大。
轉身看腳後跟:用身體盡量將頭轉向左邊或右邊，看腳後跟，雙手向身體旋轉的方向擺動。
擺動肩膀:雙手放在臀部，向前或向後轉動肩膀。
這些動作也可以在有空的時候結合練習，可以緩解頸椎病。網友們，為了讓妳的頸椎不受影響，按照牛人的方法練吧，壹定會有效果的！
為什麽骨骼和關節會有病變？1.生理結構
人的頸椎和腰椎特別容易出問題，但是胸椎就好多了。這是因為我們的胸椎受到肋骨的拉扯保護，形成壹種力的相互作用，保證我們的胸椎能夠保持直立。但是頸椎和腰椎不壹樣。它們不是由肋骨固定的。它們依靠多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織出現問題，就會導致我們的頸椎和腰椎出現問題。
二、工作姿勢
當肌肉長時間處於緊張狀態時，會感到酸痛。正常情況下，如果我們的胳膊和腿酸痛，如果我們運動，這種現象很快就會消失。但是，用電腦就不壹樣了，因為我們長時間處於壹種虛弱的緊張狀態，這就像溫水煮青蛙壹樣。當我們發現的時候，已經太晚了。這樣壹來，頸椎和腰椎周圍的韌帶就會因為供血不足而逐漸鈣化，兩側的牽引力開始不均勻。久而久之，椎間盤會突出，擠壓周圍的組織和神經，形成頸腰椎病。
第三，工作環境
如果工作環境中的寒冷和潮濕比較嚴重，比如在地下室工作，在有空調的情況下，環境中的寒冷和潮濕就會進入體內，特別是對於那些氣血不夠通暢的肌肉和韌帶，會產生潛在的影響，加重患病部位的病情。
四、暴飲暴食碳酸飲料
碳酸飲料會導致脫鈣。久而久之，我們的骨骼會變得非常松散。那時候就不僅僅是骨頭響的問題了，還容易造成骨折。
怎麽解決轉彎處響的問題？
其實頸圈也沒問題。如果妳的膝蓋再響，妳就有大麻煩了。妳把手放在膝蓋上，然後雙腳離地，小腿前後擺動。如果妳感覺到膝蓋有響聲，可以肯定的說妳現在是氣血兩虛嚴重。
為什麽膝蓋響是壹個嚴重的問題？
中醫認為，膝蓋是筋之府，而肝臟的主要肌肉藏血。只有當肝血不足時，才會導致上述情況。肝腎同源，肝血不足必然導致腎虛。這種人下樓梯、下山，需要大量供血的話，膝蓋兩側會感到疼痛，尤其是外側。
應該如何調整1，多做活動？
每天都有電腦陪伴的朋友，在使用電腦壹段時間的時候，壹定要起身同時活動頸部，但是千萬不要做360度的圓周運動，只做90度的左轉和90度的右轉，這樣才能保證我們頸部兩側的韌帶在短時間內得到均勻的牽拉，改善局部的血液供應。記得慢慢移動。
2.不要讓妳的脖子著涼。
尤其不要讓頸椎吹冷風。頸椎受涼後，寒濕之氣很容易進入體內，加重了頸椎韌帶的鈣化。
3、杜絕可樂
減少所有碳酸飲料的攝入，包括可樂，因為溫水煮青蛙的過程是循序漸進的，所以很難被重視。
4.打通經絡
這才是最重要的。如果脖子不舒服，最簡單的方法就是每天在下巴上寫壹次飯，或者把後溪穴放在桌子上，保證頸椎的血液循環，讓妳的頸椎感到溫暖，而不是寒冷。
滾，滾出脊柱。
站立歪斜或坐姿不正確、習慣性跳腳、長時間坐在電腦前，都會導致我們的脊椎扭曲、彎曲。脊柱壹旦彎曲歪斜，很多問題就會隨之而來，所以我們可以經常做背滾來矯正脊柱，甚至有的人有骨刺也是可以治好的！每天108次努力(來回算壹次)，骨刺不需要手術。不要忽快忽慢，自己矯正脊椎！
？翻滾？這個動作可以矯正脊柱，因為每個人的身體狀況不壹樣，體質也不壹樣，所以不是每個人都可以放松的？出去？為了安全起見，再來說說這個動作。
矯正脊柱的方法有很多。壹方面，不吃藥不打針，簡單可行。
除了特定的器官，人體是由脊神經支配的。如果優勢器官的神經與脊髓之間的傳導暢通無阻，所有器官都可以正常發揮功能。脊柱神經系統壹旦受到壓迫，就很容易得到病變，每塊脊椎骨都供應著人體的各個部位。
示例:
頸椎1C
供應部位:頭部血管、腦垂體、面部、大腦、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓的結果會是頭痛、緊張、失眠、高血壓、神經官能癥、頭暈、周期性、健忘、倦怠。
頸椎2C
供應部位:眼神經、耳神經、竇、舌、額、乳突骨；神經壓迫的後果:
鼻竇炎、過敏、聽力障礙、眼疾、耳痛、頭暈、某些失明、斜視、耳鳴。....
頸椎3C
供應部位:前額、外耳、面骨、牙齒、三叉神經；神經壓迫的後果:神經痛、痤瘡、濕疹。
頸椎4C
供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管；神經壓迫的後果:花粉熱、癲癇發作、耳聾、增生性腺炎。
頸椎5C
供應部位:聲帶、頸體、咽部；神經壓迫的後果:喉炎、聲音嘶啞和咽喉炎。
頸椎6C
供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經受壓的後果:落枕、上臂疼痛、肩腺炎、百日咳、哮喘。
頸椎7C
供應部位:甲狀腺、肩肘骨囊；神經壓迫的後果:滑膜炎、感冒、甲狀腺癥狀。
頸椎8C
供給部位:氣管；神經壓迫的後果:氣管炎，前背，小指內側。
胸椎1T
供應部位:手臂以下、食道、氣管；神經壓迫的後果:支氣管哮喘、咳嗽、呼吸困難和手腕疼痛。
胸椎2T
供應部位:心臟，包括冠狀動脈和瓣膜；神經壓迫的後果:功能性心臟病、胸痛
胸椎3T
供應部位:肺、氣管、胸膜；神經壓迫的後果:支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流感。
胸椎4T
供應部位:膽囊和膽管；神經壓迫的後果:膽囊疾病、帶狀皮疹、黃疸
胸椎5T
供應部位:肝臟、太陽神經叢、血液；神經受壓的後果:肝病、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎。
胸椎6T
供給部位:胃；神經壓迫的後果:神經性胃炎、消化不良、燒心、胸椎。
胸椎7T
供應部位:胰腺和十二指腸；神經壓迫的後果:糖尿病、胃炎
胸椎8T
供給部位:脾臟；神經壓迫的後果:抵抗力下降
胸椎9T
供應部位:腎上腺；神經壓迫的後果:過敏、蕁麻疹
胸椎10T
供給部位:腎臟；神經受壓的後果:腎病、倦怠、腎盂腎炎、腎炎。
胸椎11T
供應部位:腎臟和輸尿管；神經受壓的後果:痤瘡、丘疹、癤子等皮膚病和濕疹。
胸椎12T
供應部位:小腸、淋巴系統、輸精管；神經壓迫的後果:風濕痛、脹痛、不孕
腰椎1L
供應部位:大腸、腹股溝；神經受壓的後果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣。
腰部2L
供應部位:盲腸、腹部、大腿；神經受壓的後果:闌尾炎、疼痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張。
腰部3L
供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝蓋；神經受壓的後果:膀胱疾病、月經不調、流產、膝蓋疼痛。
腰部4L
供應部位:前列腺、腰肌坐骨神經；神經受壓的後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、尿頻。
腰部支撐5L
供應部位:小腿、腳踝、腳；神經受壓的後果:腿部血液循環不暢，腿部無力，腳踝腫痛。
骶骨s1 ~ S5
供應部位:骨盆、臀部、前列腺；神經壓迫的後果:骶髂關節疾病，脊柱彎曲
尾骨Co4
供應部位:直腸和肛門；神經壓迫的後果:痔瘡、瘙癢、尾骨疼痛。
以上數據供參考。這是瑜伽老師給我們的寶貴數據之壹。大家分享壹下吧。很多人的脊柱都是歪的，所以才會有壹些問題。都是日常生活中積累的習慣造成的，比如蹺二郎腿。以前不知不覺就習慣了。我真的無法壹下子擺脫它。真的很好毀，也很好建。滾我的背幫忙糾正壹下也行。記得鋪好地面，以免受傷。不要在沙發或彈簧床上打滾。
反向滾動模式:
1.雙腿彎曲坐在地上，雙手環抱小腿，自然呼吸不要太急，收腹弓背，從尾骨和腰椎壹段壹段地觸地。剛開始不需要腳過度，多做幾次，然後就看自己的身體狀況了，再滾動到胸椎和頸椎，腳尖朝上，漸漸的腳就會過度，腳尖伸直著地。
2.躺在地上，雙腳屈膝，雙手抱住小腿，擡頭收腹，從尾骨、腰椎、胸椎觸地，如此來回翻滾。
問:駝背的人可以卷背嗎？
a:可以，但妳必須緩慢而輕柔地前後擺動。或者幹脆躺在地上頭都不擡，雙腳彈跳，老人也行。