“減肥要忍，做不到就要壹直扛著胖胖的身體。”
秘訣二:跑步跳舞。
“要減肥，我必須配合運動。我壹有時間就在家跑跑步機。每天在跑步機上跑壹個小時。如果我在國外工作，我會用遊泳來代替。同時也學習舞蹈，跟編舞練習舞蹈。我每次都跳壹個小時。”
技巧三:增加工作量。
“人最怕閑著。他們閑著就會貪吃，不想運動就會偷懶。如果妳把空閑時間都用工作填滿了，妳就沒有時間去想吃什麽零食了，然後妳控制飲食的意誌力就會增強。所以減肥期間除了拍電影，出新唱片，工作量是過去的兩倍，壹有時間就在家跑步。”
秘訣4:堅持不懈。
“減肥壹定不容易。妳肯定會吃些苦。如果妳有壹些小抱怨，加上周圍的家人會覺得對不起妳，我勸妳不要再減了，但是壹定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。妳應該回答他們:不！我是那種容易瘦又容易胖回來的人。雖然我現在太瘦了，但我只是在鏡頭前。”
瘦臉常識
胖臉三要素
1，胖:身體的肥胖不僅會體現在腰腹部和四肢，面部也是最明顯的地方。面部脂肪過多，又很少運動，很容易變成胖乎乎的蘋果臉。
2、面部骨骼:如果妳天生“臉大”“骨頭大”，那麽無論妳多瘦，都不可能成為臉小的美女。
3、肌肉:面部咬肌發達，也是導致妳臉胖的壹大因素。
整容法
瘦臉的第壹步是註意自己的保養方式。經常保養會讓妳的皮膚有彈性，這樣就不容易因為失去彈性而造成皮膚松弛的問題，進而也不會形成大臉。當然，如果妳有專門的瘦臉儀，它可以幫助臉上的細胞排出多余的水分，會更容易達到瘦臉的目的。
1，練習方法
運動也可以瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫”了，劇烈運動後大量出汗有助於快速排出水分。
2.規定飲食
平日三餐多吃能消腫利尿的蔬果，比如冬瓜。如果妳的臉因肌肉巨大而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，因為它們只能讓妳的面部肌肉變得更強壯。
3.沐浴法
我們都知道高溫泡澡是壹種很好的減肥方式，高溫泡澡也可以瘦臉。可以每天在水溫38℃的浴缸裏洗澡，水深到心臟，用瘦臉霜按摩臉部。洗澡20分鐘為宜。
4、面部減肥運動:
有氧按摩:在按摩的過程中，主要刺激經穴、太陽穴、四下關穴、頰車穴，可以有效防止面部脂肪。
熱身運動:做有氧運動3分鐘。
第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。
第二步:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；然後以螺旋的方式按摩臉頰:從下頜到耳朵，從中耳和鼻翼到上耳朵，重復兩次。
第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。
第四步:雙手掌心自下而上輕輕撫摸頸部。
5、專業瘦臉法
想要快速成為標準的小臉美女，不妨試試美容院的專業瘦臉方法。專業美容院大多設立快速瘦臉服務，效果因方式而異。可以根據自己的情況選擇。美容院瘦臉的效果是毋庸置疑的，但是在選擇美容院和瘦臉方法之前，還是要仔細考慮自己的情況，不要留下什麽遺憾。
面部吸脂:類似於身體其他部位的吸脂，從耳後插入吸脂管，去除面部多余脂肪。
面部整形:比如妳把圓臉矯正成鴨蛋臉或者瓜子臉，醫生會在妳臉頰兩側切掉壹小塊骨頭，讓原本圓滾滾的下巴變尖，整張臉變成鴨蛋臉。聽起來很容易，但是記得要認真做。
註射到臉上的肉毒桿菌毒素:這是壹種使肌肉萎縮的毒素。見效快，對身體健康沒有嚴重傷害，但缺點是半年左右容易恢復。
6、指壓腫脹法:
使臉頰發脹的穴位有“聽會”、“大營”、“頰車”。由於這些穴位很難記憶和找到，我們可以按照以下方法進行穴位按摩，達到按壓穴位的效果。
A.拇指指腹緊貼顴骨下方，稍用力垂直向下壓約2 cm，然後輕輕向上提指力，再慢慢放松指力。
B.中指和無名指並攏，在顴骨下緣沿指力輕輕下壓2厘米，然後向上推。
C.四指並攏，輕拍臉頰穴位數次。
D.畫壹個圈:四指並攏，摸摸臉頰，好像摸過壹樣。順時針，由內向外畫圓。
註意:以上指壓按摩適合兩天壹次。過於頻繁或過度的按摩可能會導致神經傳導緩慢或肌肉松弛和挫傷。
7、化妝瘦臉法:
和上面的方法比起來，這簡直就是小兒科的東西。如果妳覺得運動按摩太辛苦，抽脂太痛苦，就用這個方法。除了比較麻煩，效果也不錯！
眉形拱起，細而高；用棕色拉長眼影，從眼尾向內勾勒出眼睛凹陷的效果。
鼻子根部畫出筆直的立體陰影。
唇形擴大，唇峰清晰，下唇厚略方。
臉頰自然凹陷棕色，臉部立體五官立刻凸顯。
8、淋巴按摩瘦臉法
面部浮腫是氣脈不通導致的肥胖。可以在專業美容院通過淋巴按摩打通堵塞的通道，消除水腫。
9.洗臉吧
改變平時的洗臉方式，用溫水和冷水交替洗臉，促進血液循環和新陳代謝。
10，其他
喝茶:喝壹杯利尿烏龍茶(或咖啡)，快速排出臉上多余的水分。
冷敷:用毛巾包裹冰塊，敷在腫脹的眼瞼上3分鐘，利用熱脹冷縮的原理消腫。
推薦:瘦臉:告別浮腫的臉，消除雙下巴。
在臉頰上，用大拇指也是由內向外輕輕按壓的方式，也是畫小圈的方式。這個動作可以兩腮壹起做，畫100-120次左右。最新的動作是雙手合十，左右拍打臉頰肌膚40-50次。
11，穴位按摩
不同於單純的按摩，瘦臉按摩前要塗上瘦臉霜，然後按壓按摩穴位。步驟如下:
1.塗抹瘦臉霜，放松面部肌肉。按摩從下巴開始，到達耳朵，然後以額頭為中心向外按摩。眼周按摩法是從鼻子到眼角兩側的旋轉按摩。
2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲過長，用“指腹”緊緊按壓鎖骨凹陷處，3秒後放開手指，連續做3次。
3.用大拇指擡起下巴兩側的凹陷處。頭部的全部重量由大拇指支撐，即用大拇指托起頭部，每個動作3秒，同樣做3次。
4.將下頜凹陷處向上壓。沿著臉部線條向上按壓，使臉部線條逐漸清晰，動作要有力但避免刺到下巴凹陷處。同樣做3次，每次3秒。
5.從下巴到耳朵輕輕撫摸。從下巴到耳根後部，再從鼻子兩側到顴骨下凹陷處，最後回到耳朵，來回做壹個流暢的按摩，做10個來回。
6.按摩額頭。用食指、中指、無名指橫向輕輕按摩額頭，來回做10拉伸額頭。
7.用拇指向下按壓內眼角。用拇指緊緊按壓內眼角，使眼瞼的肌肉變得緊實，但註意放松眼睛，每次3秒，做3次。
8.從內眼角向外眼角輕輕按壓。緊致眼部肌膚，壹定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角向外眼角按壓，由內向外按壓，做3次，每次3秒。
9.沿著眉骨按摩眼瞼。用食指輕輕按壓眉毛，沿著眼睛的上骨按摩至眼尾。同樣做三次，每次三秒。
12，“阿毅葉舞哦”日語訓練法
是最適合懶女人的瘦臉方法！很多女生覺得自己臉胖，於是誤以為自己胖了，於是開始瘋狂的做各種運動或者實施節食計劃，最後把自己弄得像個氣球，就是腦袋臉特別特別大，身體卻特別瘦。不要再覺得自己胖了，其實問題出在妳的胖臉上。不要急著瘋狂地做——瓜子臉，耶，耶，耶
1.妳可以隨時隨地利用這個練習來收緊面部肌肉。
2.只要用日語發出“啊”“咦”“嗚嗚”“耶”“哦”的發音，盡力做出隨聲音變化的最誇張的臉型，就能達到目的。
當然可以反復做，次數不限。
13，面部運動法
當然，對付臉胖的方法有很多，但真正有效的方法似乎還是面部運動。皮膚不會因為脂肪的流失而松弛，緊致的皮膚是最美的。
1.試著像吹泡泡壹樣鼓起嘴巴十秒鐘；試著再撅起來，堅持10秒。可以減少臉上的脂肪。
2.慢慢擡頭，看著天空，張開嘴，用舌尖向上送10秒；收回舌頭，閉上嘴巴，慢慢低下頭，重復10次，可以減輕下頜骨的肥大。
3.微微張開嘴，左右移動下頜，重復30次。每天堅持做2-3次就好了。
整容食品
冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂去水腫的作用，而且這種湯的烹飪方法很簡單，喝壹兩個月肯定有效果。