破壞生物鐘，影響消化等。
如何克服賴床的毛病
播放音樂:在不影響他人的情況下，調高音樂音量。幾分鐘後，它會有效地喚醒人們。
為了保證晚上的睡眠時間，大多數人都因為睡眠時間被壓縮而睡眠不足。
所以晚上要保證充足的睡眠時間。
人體的生物鐘受光線影響。早上可以稍微早壹點打開臥室窗簾，第二天早上陽光透過窗戶照進來，自然就醒了。躺在床上是壹個壞習慣。如果是，老人還是孩子，勉強說得過去。但妳是個精力充沛的年輕人。我建議妳找出妳最喜歡做什麽。找妳喜歡的同學或者朋友壹起玩。去戶外呼吸新鮮空氣，參加喜歡的體育活動。樹立理想，準備好承擔生活托付給妳的責任。愛妳的家人和父母。要克服早上賴床，首先要保證晚上充足的睡眠時間。設置壹個鬧鐘來幫助妳醒來，
稍微睡醒後，做幾個床上運動，快速幫助自己從完全清醒中恢復過來。接下來的十分鐘，盡量保持清醒。壹旦妳熬過了第壹個10分鐘，回到床上的欲望就會隨之而去。起床後壹定要吃早餐，讓身體開始新陳代謝。1，調整睡眠節奏——定時起床。給自己爭取足夠的時間是擺脫賴床最基本最有效的方法。如果妳不能在固定的時間睡覺，試著每天在固定的時間起床。這樣堅持幾天，妳會發現每天睡覺的時間都在悄悄提前。六周內，實際睡眠節律會與妳的生理節律壹致，妳的身體建立了新的睡眠和喚醒模式。
妳會在固定時間犯困，早上醒來清醒得多。
2.室內不要太暗——讓太陽早點醒來。深呼吸。起床後，站在陽臺或窗邊，先慢慢吸氣，好像就在頭頂，然後把空氣全部吐出來，停留兩秒鐘，再做壹次。早晨身體裏的新鮮空氣會讓妳感到精力充沛。
3.用香味刺激。氣味可以刺激大腦，
改善感知，趕走疲勞和困倦。可以在陽臺上種些草藥，起床後在陽臺上伸個懶腰，然後在洗臉水裏加兩片薄荷葉，刺激面部血液循環。如果有時間，選擇沖咖啡而不是速溶咖啡。咖啡的味道可以幫助妳更清醒。
4.打開音樂。妳可以在起床的時候自動打開家裏的收音機或電唱機。
早上聽壹些音樂、新聞或有聲讀物可以有效地幫助我們更有活力。如果想提振活力，可以選擇莫紮特的小提琴協奏曲音樂，早上打算精力充沛。妳可以選擇舞曲。