祛濕效果:★★★★★
除了少吃油膩食物、甜食、冷飲外，還可以多吃壹些有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、生菜、橙子等。糯米紅豆粥也是不錯的選擇。取糯米30g，赤小豆30g，每天煮粥1次，有很好的健脾祛濕作用。
另外，可以多吃些辛辣的食物來排除體內的濕氣。
妙招二:運動時出汗
祛濕效果:★★★★★
體內濕氣越重，越應該運動。出汗是祛濕的好方法。每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。濕氣重的人可以嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等任何“呼吸壹點，出汗壹點”的運動。
除了運動時出汗，很多保健項目也可以幫助發汗，比如蒸桑拿，既能促進體內濕氣的排出，又能排出體內毒素，適合不愛運動的人。
妙招三:傳統艾灸
祛濕效果:★★★★
傳統艾灸具有解郁祛濕、補益楊琪的作用，對排除體內濕氣有很好的效果。體內濕氣較重的人，可艾灸中脘穴(臍上4寸)10 ~ 15分鐘，具有補中益氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
此外，豐隆穴(外側踝尖上方8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩指)和曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，池澤穴與肱骨外上髁連線中點)也有很好的祛濕作用，平時可經常艾灸。
妙招四:拔罐
祛濕效果:★★★★
拔火罐對清除體內濕氣也有很好的效果。拔罐時主要用脾俞(11胸椎棘突，側開1.5寸)、中脘、陰陵泉(小腿內側，膝蓋以下脛骨內側凹陷處)、足三裏(外膝以下3寸)。
妙招五:泡腳
祛濕效果:★★★
很多人都知道冬天用溫水泡腳對身體有好處。其實，夏天用溫水泡腳也有很重要的養生作用，尤其是對於脾胃功能不好的人。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵襲。夏天用藿香正氣水泡腳是祛濕氣、消暑的好方法。
具體方法如下:取廣藿香30-50g，加水2000ml，用武火煮沸，再用小火煮沸至1000ml左右，濾出汁液，濾渣加水2000ml煮沸至1000ml，兩次合並煎汁，倒入盆中，待水溫40℃左右時泡腳15。